足首をまわすといいこといっぱい♪

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「無理なく！楽しく」をモットーに

体と心を整えて健康美ボディーになれる

ボディケアルームCHARMEの栗本育世です

今日のポイントレッスン

ピラティス・バレエ・ストレッチを

まぜま～ぜイクササイズ

皆さん、肩幅に立った状態でしゃがめますか？

今日から俺は。

面白かったな(*´꒳`*)

ヤンキー…膝パッカーンしてるけど、

膝を抱えたままでもしゃがめる？

かかと浮かずに！

これ、出来ない人が多いんです。

原因は…

・足首～ふくらはぎの筋肉が硬くて、

　常に筋肉が緊張状態。
・運動不足、過度の運動で筋肉が疲れてる
・むくみやストレス
・足首のゆがみ
など…

〈足首をまわすと〉
関節がゆるんで歪み改善♪→痛みの軽減&姿勢改善
血液やリンパの流れがスムーズに♪→内臓機能アップで元気に！
老廃物が排出されやすくなって代謝アップ♪→太りにくいからだに！

っと良い事いっぱい^_^

写真のようにグルグル回したり、

お風呂につかってる時とか、

つま先を天井に向けたり床に下げたり、

やってみてね♪

日課のように続けると変化を感じやすいよ♪

～カラダとココロを整えて健康に〜
CHARME～しゃるむ～ ♡女性専用♡
営業時間♡ピラティス　火・金午前中

                  リンパケア　不定期

                  整体　　　　不定期

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