皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は、今健康な生活を送りたく体重は維持。
体脂肪を減らす生活をしています。
食事メニューは、白米から雑穀米に変更。
そして野菜や果物摂取頻度を多くし、
嫌いな魚は缶詰で補っています。
カレーも作りましたがジャガイモの代わり
サツマイモを使いました。
白米を雑穀米に変更して
栄養面も考えながら作りました。
翌日もカレーですが、お母さんのおかずも加えました
今日も雑穀米のカレー
最近は、電気ガスなどが値上がりしているので大量に
ご飯を炊いといて冷凍をしています。
全部150ｇ統一していますが、最低摂取量です。
わたしのとって150ｇを体で消費するには8000歩以上
ウオーキングしなければならないのでそれ以上は食べない予定。
職場で食べるわくわく弁当も最高。
私は、A型就労で働いていますがどんな人でも自立して
働ける環境があるのは嬉しいことです。
しかし、75～80食限定です。
昨日は、給料日なのでもち明太ピザと木内酒造も梅酒を珍しく2.3杯飲んで、2時間ほど爆睡してしまいました。
今日はこの辺で・・・。Seeyou