皆様こんにちは
本日は便秘について
です
皆様は便の80％は水分で出来ているのはご存知ですか
80％は水分で出来ており、残りの20％は腸内細菌や剥がれた腸粘膜、
食べ物のカスで出来ています。
便は通常食事をして24時間から48時間で排出されます
ですが、ストレスなどの自律神経の乱れが原因で便が滞ってしまいます
これがいわゆる便秘です。
便秘に悩んでいる女性は10人中5人以上という結果が出ています。
便秘は３日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態をいいます。
その便秘の原因は運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下
精神的ストレス、極端なダイエットです
便を腸内に長い間溜め込むと便自体が悪玉菌の餌になり腸内に増えていきます
便を出さないと発がん物質やアンモニア硫化水素を発生させ有害物質が
腸壁からどんどん吸収され血液に循環され血流が悪くなります。
それによって頭痛肩こり、肌荒れ腰痛、痔、腹部の張り、吐き気
またアンモニアなどの物質が血液を巡り肺に行くと呼気が匂いの
ある呼気になるので口臭も出てきます。
中には20代の方で便秘が原因で命を落とされた方もいるそうですよ
不調が出る前にしっかり腸ケアをしましょう
CHARITEでは腸マッサージのコースがありますので、
便秘に悩まれている方はサロンでケアしましょう
また、お家でも出来る便秘を防ぐ生活習慣法と便秘の解消法をお教えします
まずは便秘を防ぐ生活習慣法です
① 水分を十分に摂る（一日1.5Lを目安に）
② 適度な運動
③ 一日3食きっちり摂る
④ 排便の習慣をつける（便意が無くてもトイレに座る習慣をつける）
便秘の解消法
① 腸マッサージ
腸に沿って時計回りに「の」の字を描くように
お腹をマッサージする
② ホットタオルでお腹を温める
③ 排便体操
仰向けになり両膝を胸に近づけ、お尻が浮くように
ゆっくり、ゆりかごの様に上下に動かします。
ほっておきがちな便秘にも気を付けてみてはいかがでしょうか
CHARITE