こんにちは
皆様、寝る前スマホはいじっていませんか?
ついつい触ってしまいますよね
寝る前のスマホやPCは、自律神経を乱してしまう原因になります
スマホやPCなどの電磁波が脳に影響し睡眠の妨げになります
そして、寝ている時にメラトニンというホルモンが分泌されます!
メラトニンには、抗酸化や細胞の新陳代謝を促したり疲れを取ってくれたりと
身体に良い影響をもたらしてくれます!
ですが、寝る前にスマホを触ってしまうと目から光を入れてしまう為、
メラトニンの分泌が少なくなってしまいます
自律神経の乱れやメラトニンも免疫力の低下に繋がります
今のこの状況だからこそ、
寝る前のスマホをやめてみましょう
寝る前は…
☑️使わないコンセントを抜く
☑️寝る1時間前にスマホを触るのをやめる
☑️電子機器を2メートル以上離す
☑️機内モードにしてアラームをかける
などやってみてください
質の良い睡眠になるだけでも日々のストレスが軽減されます!
心も身体も健康に過ごすために出来ることからやってみましょう
Charite
東京都世田谷区玉川2-24-4-7 萩原第2ビル7F TEL☎03-6432-7035 LINE@ ☞ @igk9132q Instagram ☞ @charite.nico twitter ☞ @charite_nico HP ☞ https://charite-nico.com/
|