寝る前のスマホが与える影響！

こんにちは

皆様、寝る前スマホはいじっていませんか？

ついつい触ってしまいますよね

寝る前のスマホやPCは、自律神経を乱してしまう原因になります

スマホやPCなどの電磁波が脳に影響し睡眠の妨げになります

そして、寝ている時にメラトニンというホルモンが分泌されます！

メラトニンには、抗酸化や細胞の新陳代謝を促したり疲れを取ってくれたりと

身体に良い影響をもたらしてくれます！

ですが、寝る前にスマホを触ってしまうと目から光を入れてしまう為、

メラトニンの分泌が少なくなってしまいます

自律神経の乱れやメラトニンも免疫力の低下に繋がります

今のこの状況だからこそ、

寝る前のスマホをやめてみましょう

寝る前は…

☑️使わないコンセントを抜く

☑️寝る1時間前にスマホを触るのをやめる

☑️電子機器を2メートル以上離す

☑️機内モードにしてアラームをかける

などやってみてください

質の良い睡眠になるだけでも日々のストレスが軽減されます！

心も身体も健康に過ごすために出来ることからやってみましょう

Charite

東京都世田谷区玉川2-24-4-7 萩原第2ビル7F
TEL☎03-6432-7035
LINE@ ☞ @igk9132q

Instagram ☞ @charite.nico