こんにちは
皆様、お家でいかがお過ごしでしょうか?
お家だといつもより少し時間に余裕があったりすると思います。
どうしてもちょっとだらけてしまったり。。
なんてこともありますよね
そんな時こそ、生活習慣の見直しをしましょう
特に睡眠です
免疫力を高めるには睡眠が大事です
寝てるときにお肌と身体を再生しています。
細胞分裂が起きて、肌再生などをしています。
ストレスがある方はそこが乱れてしまい、肌荒れなどに繋がります
そして、代謝も睡眠に関係しています
7、8時間寝るのが良いとされていますが、
寝なくても平気〜って方いらっしゃいますよね??
実は、7時間睡眠の方に比べて睡眠時間が
4時間以下の方は73%
5時間の方50%
6時間の方23%
肥満になる確率が高いと言われています
睡眠不足だと食欲を増強してしまい、過食傾向になってしまいます
睡眠は本当に大切です
睡眠の質も意識して、寝る前のスマホなどついつい触ってしまいますが
この機会に意識してやめてみてくださいね
規則正しい生活と、食事を心がけてみて
お家に居る今こそ自分の身体と向き合うチャンスです
ぜひ参考にしてみてください
Charite
東京都世田谷区玉川2-24-4-7 萩原第2ビル7F TEL☎03-6432-7035 LINE@ ☞ @igk9132q Instagram ☞ @charite.nico twitter ☞ @charite_nico HP ☞ https://charite-nico.com/
|