こんにちは
皆様、お家でいかがお過ごしでしょうか？
お家だといつもより少し時間に余裕があったりすると思います。
どうしてもちょっとだらけてしまったり。。
なんてこともありますよね
そんな時こそ、生活習慣の見直しをしましょう
特に睡眠です
免疫力を高めるには睡眠が大事です
寝てるときにお肌と身体を再生しています。
細胞分裂が起きて、肌再生などをしています。
ストレスがある方はそこが乱れてしまい、肌荒れなどに繋がります
そして、代謝も睡眠に関係しています
7、8時間寝るのが良いとされていますが、
寝なくても平気〜って方いらっしゃいますよね？？
実は、7時間睡眠の方に比べて睡眠時間が
4時間以下の方は73％
5時間の方50％
６時間の方23％
肥満になる確率が高いと言われています
睡眠不足だと食欲を増強してしまい、過食傾向になってしまいます
睡眠は本当に大切です
睡眠の質も意識して、寝る前のスマホなどついつい触ってしまいますが
この機会に意識してやめてみてくださいね
規則正しい生活と、食事を心がけてみて
お家に居る今こそ自分の身体と向き合うチャンスです
ぜひ参考にしてみてください
Charite
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