☆今が痩せるチャンスです☆

おはようございます♪

日に日に寒くなって来ましたが・・・

実はこれから寒い時期の方が

痩せやすいってご存知でしたか？？

ダイエットを考えている人にとって重要なのは

「基礎代謝量」です！

性別・年齢・生活環境・体格などによっても

違いが出ますが、熱い時よりも寒い時の方が

上昇する傾向があるんです。

そもそも「基礎代謝量」とは・・・

安静にしている時に消費されるエネルギー量です。

女性は男性よりも元々の代謝量が少ないんですが、

月経が始まる直前（2～3日前）にはMAXに上昇します♪

ということは、このタイミングに活動エネルギーを

増加させれば、より効果的にダイエットが可能です！

そういう意味でも自分の「基礎代謝量」を知る事が

ダイエットの大前提ですよ♪

ちなみに「基礎代謝量」が低い傾向にある人の・・・

特徴をいくつか挙げてみますね♪

①運動不足の人

②手先や足先などが冷えやすい、冷え症の人

③低血圧の人

④頭痛・肩こり、腰痛がある人

⑤汗をあまりかかない人

⑥食事の量は少ないのに太ってしまう人

⑦疲れやすい体質の人

⑧朝食抜きの生活をしている人

⑨無理なダイエットを継続している人

⑩低体温の人（36.0度未満の人）

・・・ふぅ（笑）

皆さんがチェックしやすいように、ちょうど10個にしました♪

ちなみに・・・①～⑩のうち・・・

1個でも当てはまる人は「基礎代謝量」が

低い体質の可能性があります。

基礎代謝量が低いと、美容にも悪影響が生じるので

お気をつけくださいね！

適度な運動と、食生活の改善で基礎代謝を上げる事が・・・

ダイエットの一番の近道です♪

これからの時期、寒いからと言ってコタツに潜って

ミカンを食べるのではなく・・・表現古いですか？（笑）

週に1回はお休みの日の朝、外の美味しい空気を

吸いながらウォーキング、もしくはジョギングを♪

コレ、僕もやってますが・・・

意外と楽しいですよ！

清々しくて、意外な発見もあったりしますv

今の時期に頑張れば・・・

春先の薄着になった時には・・・

スレンダーボディをGETしていることでしょう♪

それでは、のちほどv