☆肌に良いオススメ美食メニュー☆

こんばんは☆

今夜の夕食は何にしようかな？・・・て

毎日考えている人も多いと思います♪

どうせ食べるなら、美味しく・ヘルシーに！

がイイですよねv

そこで肌に効果のある“肌力アップ”美食メニューを

いくつかご紹介しますね♪

お時間のあるときに、お試し下さい！

あ・・・ちなみに今回は、メニューと栄養効果だけなので

レシピはまた今度ということで・・・（笑）

【洋食編】

「えびとブロッコリーのオリーブオイルソテー」

エビにはたんぱく質やコラーゲン、ブロッコリーには

ビタミンC・B2・Eが含まれています。

健康で若々しいお肌に♪

「手羽先のトマト煮」

鶏の手羽先は、コラーゲン・ヒアルロン酸・

エラスチンの3大要素が豊富な美肌食材です！

肌の老化予防に♪

「胚芽パン」

胚芽にはビタミンB群・E・食物繊維など・・・

美肌に役立つ栄養がいっぱいです。

白パンよりも、胚芽パンをチョイスで♪

【和食編】

「モロヘイヤの胡麻和え」

モロヘイヤには抗酸化作用の高い・・・

βカロチン・ビタミンC・Eがたっぷりです。

肌の老化防止にオススメです♪

「卯の花（おから）」

おからには、肌荒れを防ぐビタミンB群・ミネラル、

便秘解消に良い食物繊維、お肌の潤いを保つ

イソフラボンがたっぷりです♪

「なめこ汁」

なめこには、真皮でコラーゲンとともに・・・

肌の水分を保つ成分が！

お肌プルプルですよ♪

「ぬか漬け」

ぬかに含まれる成分には、美白やシミの

予防に適した効果があります♪

「ピリ辛こんにゃく」

こんにゃくには、肌の保水力を保つセラミドとか、

便通を整える食物繊維・がたっぷりです！

カロリーも低いので、毎日でも摂りたいメニューです♪

「玄米ごはん」

玄米には、ビタミンB1・食物繊維や・・・

肌のバリア機能を高めるセラミドも入っています。

玄米のみでも、白米と混ぜてもOKです♪

もし混ぜるときは・・・「玄米１：白米２」が

食べやすいかもv

・・・という感じで、いくつかピックアップしてみました♪

個人的に和食が好きなので・・・

和食メニューが多くなってしまいましたが（笑）

お時間のあるときに、是非お試しを♪

それでは。。

ビューティコンシェルジュ

神保　良樹