☆脚のむくみの原因ご存知ですか？☆
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【イケメン】ジャンル 10月16日付
♪ランキング1位獲得♪
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皆さん、こんにちは♪
最近、各方面で「脚がむくんで困る」という相談を受けます。
特に女性は気になるポイントでもありますからね。。
スレンダーな脚のラインは女性の魅力を増加させます♪
体を循環しているのは血液だけではありません。
「リンパ液」も循環してるんです。
（実際には体の末端から戻ってくるだけですが・・・）
よく「リンパマッサージ」って言いますよね？
リンパ液にはリンパ液を送り出す臓器がないので・・
上手く流すためには別の作業が必要になります。
それは・・・「筋肉」です♪
「脚は第二の心臓」という表現が使われますが・・・
これは血液だけではなく、リンパ液にも作用するからなんです。
「むくみ」はリンパ液の流れが悪くなったときに起こります。
そのむくみを改善するには、筋肉を動かすことが重要です！
リンパの流れを良くするためには、筋肉が一定以上の強さで
収縮する必要があります。
でも！質の悪い筋肉がたくさんついた脚の場合
収縮が上手く出来ない分を無駄な筋肉で補っているので・・・
一定以上の強さにはなりません。。
ってことは、自分では筋肉を動かしているつもりでも
なかなかリンパ液は思うように流れず、溜まっていくんです！
皆さんが気にしている「むくみ」を改善させるには・・・
「質の良い筋肉」でないといけません！！
質の悪い筋肉のまま運動を続けると、老廃物だけが溜まって
余計に代謝が悪くなるのでお気をつけ下さい♪
☆ココで補足☆
では「質の良い筋肉」とはどういう筋肉を言うのか？？
①骨格が整っている
②栄養が十分である
③骨強度がある
・・・上記の人の筋肉を言います♪
以前からお伝えしているように、骨格（骨盤など）を整えて・・・
栄養ある食事を心掛け・・・骨強度を上げましょう！
ちなみに骨を強くするには、まず皆さんご存知の・・・
カルシウムを多く摂ることです！
そしてカルシウムの吸収を促すには
「ビタミンD」が必要です♪
これもしっかり摂って下さいねv
ビタミンDを多く含んでいる食材♪
①しらす干し
②焼き鮭
③焼きさんま
④さばの水煮缶
とかです♪ 要は魚くんです。
これを実行して貴方の脚も「24時間スレンダー美人」です！
それでは。。。
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ビューティコンシェルジュ
神保 良樹
