一日の水分量!!

こんばんは、長屋です


これから暑くなる季節で、水分をたくさん取るようになると思いますが、皆さん痩身のエステでよくたくさん水飲んで下さいね、と言われますが何故だかご存知ですか？


人間の体は80%が水分と言われ、一日生活していると約2～2.5ℓ水分が体の外に出て行くと言われています


寝ている間も汗はかきますからね


ですので、出て行った分補給をしないといけません


とはいえ、2.5ℓも水を飲むのは難しいと思います


実は飲んで補給する量は約1～1.5ℓでいいのです


何故かというと、ご飯を炊く時や、汁物、野菜の水分など、食事自体の中にも水分は含まれているので、飲む量は1～1.5ℓで良いのです


水分不足はむくみや便秘にもつながる為こまめに取る必要があります


あと、水飲んでも太るわ、という方、水不足ですよ


水分量が少ない為、少しの水でも溜め込もうとするので、しっかり取りましょう


これからどんどん暑くなって汗もよくかく時期になってきますので、積極的に取るように気をつけて下さい


あ、スポーツドリンクの飲み過ぎには気をつけて下さいね


あと、コーヒー、紅茶も飲み過ぎると体の水分が減っていくのでカフェイン入りの飲料を飲んだ時は同じ量の水を飲むようにするといいかと思います


しっかり水分を取って体の中の流れが滞らないようにしましょう


カリスボーテ
0575-24-5075


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