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  とろとろ卵とキャベツ肉味噌のヘルシー三色丼‥‥で朝ごはん
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  鶏ひき肉とキャベツの肉味噌豆腐‥‥で朝ごはん
• 焼き厚揚げのネギカマのせ‥‥で朝ごはん＋
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  焼き魚(地元産真鱈の粕漬け)と常備菜‥‥で朝ごはん
• 海老と三つ葉のかき揚げ‥‥で朝ごはん＋
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  地元産スルメイカとインゲンのねぎ味噌炒め‥‥で朝ごはん
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  無花果と蜂蜜のヨーグルト
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  自分メンテナンスDAY
• アスパラの豚肉巻きチーズフライ‥‥で朝ごはん＋
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  地元産ソイの照り焼き‥‥で朝ごはん
• ベビーホタテと牛蒡のきんぴら‥‥で朝ごはん＋
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  ベビーホタテと牛蒡のかき揚げ‥‥で朝ごはん
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  ネギカマ冷や奴‥‥で朝ごはん
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  帆立とささげのはちみつ煮‥‥でお昼ごはん
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  スナックエンドウの茗荷オイル‥‥で朝ごはん
• 帆立とブロッコリーのサラダ‥‥で朝ごはん＋
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  豚肉と茄子の味噌炒め‥‥で朝ごはん
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  焼き魚(ほっけ)とタコの香味野菜炒め‥‥で朝ごはん
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  スナップえんどうの焼き浸し‥‥で朝ごはん
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  インゲンと塩昆布の明太子パスタ‥‥で朝ごはん

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