いびきで隔離になってから、いびき録音アプリ"いびきラボ"おすすめの"Snore gym"といういびき改善アプリを導入しました。
本当はせっかく日本にいるのでいびき外来に行って直したいのですが、この時期いびきで内科や呼吸器科にかかるのも申し訳ないということで民間療法。
口の中を中心に筋肉を鍛える5分間のメニューを1日二回。設定した時間に督促してくれますし、やったら記録が残るので5日間は無事続いています。
たた、効果が出るまでに8週間とか。
これだと、効果が出た頃には中国に戻ってそうです。中国に帰ったら当分日本に戻って来れないでしょう。ということは次回戻った頃には娘も自分の部屋で寝始めてるかも。
ならどうする？ストレスの影響で悪化したんだからマインドフルネスでストレス軽減が早道か？
川の字で寝るために、時間との戦いです。