現代人の多くの人が抱えている課題
いかに疲労と向き合うか...
そして、プラスアルファ、
何かにチャレンジしている人は
なおさらエネルギーの回復を必要と
していますよね。
今回は、どんなお風呂の
入り方が良いのか
紹介したいと思います。
最適なお風呂の温度はどれくらい？
熱いお風呂に入いると？
自律神経の交感神経が働きます。
熱いお風呂に入ると、
心拍数が一気に上がり、血圧が上がります。
体内の血流のめぐりが良くなり、
肩こりや腰痛の改善に繋がります。
また、汗をかき、スッキリとした感じが得られます。
しかしながら、
熱いお風呂に長時間入浴することは、
自律神経が活発に働くことになるので、
かえって疲労してしまうこともあります。
ぬるいお風呂に入いると？
自律神経のうちの副交感神経が働きます。
体温がゆるやかに上がるので、体に負担がかかりません。
リラックスを促す、副交感神経の働きは、
入浴の後、よく眠れる原因になります。
しかし、なかなか、
体が温まらないことで、湯冷めをしやすい
欠点もあります。
一般的に、ちょうどいい湯加減とされているのは、
40度から41度。
熱いお風呂は42度以上と言われています。
入浴するお湯の温度によって、
体に与える影響に違いがあるそうです。
心身をスッキリしたいときは熱いお風呂に入る
熱いお湯に入ることは、運動をすることと同じような影響を体に与え、
血圧が上がり、脈が速まり、汗をかき、筋肉は硬直します。
心身がスッキリとした状態になりますが、心臓には負担がかかります。
リラックスしたいときは、ぬるめのお風呂に入る
40度ぐらいのぬるめのお風呂は、副交感神経が働き、リラックスし、
汗はかかず、筋肉が緩みます。
入浴の仕方によって、体に与える効果の違いがあるようです。
