現代人の多くに課されている議題、
いかに、「疲労」と向き合うか。。
無理難題な課題の解決が個人に課されており、
その解決と向き合う日々、
疲労が溜まり、疲れをいかにとるかという
課題が、多くの人にあります。
しかも、よくあるケースが、
会社という職場の場合、
仕事ができて、仕事を断ることが苦手ないい人、
誠実な人に仕事が集中するという現象があります。
「こりゃ無理だろ〜」
と思いながら業務をこなして、
モヤモヤした、
何かが引っかかるような緊張感と不安を抱えながら
眠りにつきます。
そして、
朝、起きた時、疲れがとれてないな
ってことよくあります。
質のいい睡眠がとれていないのが原因のようです。
よい睡眠をとるために心がけたい工夫があるそうです。
■寝る前の照明に気をつける
蛍光灯のような明るい照明ではなく、
暖色系（オレンジ色）の照明の部屋で過ごすようにする
■布団の中で作業をしない
布団に入ってから真面目な本を読んだり、
スマホをいじったりしない。
寝室は寝るところと習慣をづけるのがよいそうです
■充分な睡眠時間をとる
人によって、充分な睡眠時間は異なり、
夜更かしを気をつけて、早めに寝ることに
気をつけましょう
■よい睡眠を妨げる口にするものに気をつける
夜食、お酒、カフェインの取りすぎはよい睡眠
の妨げとなるので控えましょう
■入眠の儀式をする
テレビやパソコン、スマートフォンの電源を落として、
寝る前の時間を作ります。
寝る前に、ストレッチをしたり、
落ち着いた音楽を聴いたり、
何かモヤモヤすることがあったら、
紙に書き出して、気持ちをスッキリさせ、
リラックスした状態で、布団に入るのがよいそうです。