幸せな家庭を築きたかっただけなのに・・

私はただ、穏やかで優しい、そんな家庭を築きたかっただけでした。

一緒にごはんを食べて、

今日の出来事を話し合って、

つらい時には寄り添い合って、

小さなことで笑い合える…

そんなごく普通の、でも私にとっては“宝物”のような家庭。

けれど、その想いは届かず

気づけば、心も体もすり減って

家族の心は、違う方向を向いていた

何がいけなかったんだろう。

私が悪いの？

なんで、あのときもっと頑張れなかったんだろう。

そんな後悔と、どうしようもない悲しみが

朝の目覚めの静けさの中でふいにあふれてくることがあります。

眠れない夜を過ごし、目覚めたときに感じる、後悔と罪悪感

そんな日々の苦しいの中で、苦しみから抜けたい一心で

「内面の観察」を続けてきました。

そして、私の中に眠る”愛”の存在を知ることになりました。

誰よりも願っていた心の叫び、自分でも気づかない心の声

自分の中の“愛”の力を・・・

誰かのせいにせず、心の中を見つめて

自分を責めて、泣いて、また立ち上がる――

その繰り返しの中に、本当の「愛への道」があるのだと。

きっと、私のように

「ただ幸せになりたかっただけ」なのに

傷ついてしまった人が他にもいると思います。

私は、その人たちの光になりたい。

だから、今日もこうして言葉を綴っています。

自己受容のやり方、実はとてもシンプルです。

自己受容って、頭では「そうだよね」ってわかっても、

実際にどうやっていいかわからない…私もそうでした。

だから、今日は具体的なやり方を3つ、お伝えしますね。

①「できなかった自分」に優しくする練習

何かに失敗したときや、思い通りにいかないとき、

すぐに自分を責めていませんか？

→ そんなときは、心の中でこうつぶやいてみてください。

「…そっか、がんばったんだね。大丈夫だよ。」

「今日はできなかったけど、私は私。OKだよ。」

まるで小さな子どもに声をかけるように、自分に優しい言葉をかける。

これだけで、心がふっと緩んでいきます。

②「比べてしまった自分」に気づいてあげる

人と比べてしまうのは自然なことです。

でも、比べているときって、本当は苦しいですよね。

→ 比べている自分に気づいたら、こんなふうに言ってあげましょう。

「比べちゃったね。でも、私は私のペースでいいんだよね。」

比べることをやめるのではなく、「比べてる自分」に寄り添う。

これが自己受容の第一歩です。

③「そのままの私でいい」と声に出してみる

実はこれ、私が毎日やっていることです。

朝起きたとき、鏡を見ながらでもいいので、

小さな声でこう言ってみてください。

「私は、私のままで大丈夫。」

「私は、このままで完璧。」

最初は違和感があっても大丈夫。

続けているうちに、心が少しずつ「そうだよね」って頷いてくれます。

私もまだ練習中です

自己受容は、ゴールではなく「旅」だと思っています。

私も、まだ毎日練習中です。

でも、少しずつ自分を責める時間が減って、

生きるのがふっと楽になってきました。

あなたも、今日から一緒に、小さな一歩を踏み出してみませんか？

自己受容って、どういうこと？

自己受容──それは、

「今の自分を、そのまま認めること」

「できる自分も、できない自分も、そのまま受けとめること」

そんな、とてもシンプルなものです。

でも実は、多くの人がこの自己受容に悩んでいます。

かつての私もそうでした。

「こんな自分じゃダメだ」

「もっと頑張らなきゃ価値がない」

そんなふうに、無意識のうちに自分を責め続けていました。

自己受容ができない理由は、

「理想の自分にならなければ愛されない」という思い込みが心のどこかにあるからです。

そして、他人と比べては、足りない自分を見つけて落ち込んでしまう。

そんな苦しいループに入ってしまうのです。

でも、自己受容は本来とても優しいものです。

頑張る必要も、変わろうとする必要もありません。

ただ、**「今の自分でいいんだよ」**って、自分にそっと言ってあげるだけでいいのです。

失敗する自分も、不器用な自分も、すぐにはうまくできない自分も。

どんな自分も「ここにいていい」って、自分自身に許可を出すこと。

それが自己受容です。

最初はピンとこないかもしれません。

でも、大丈夫です。

少しずつ、何度も自分に優しいまなざしを向けるうちに、心はやわらかくなっていきます。

自己受容は、「なりたい自分になるため」にするものではありません。

「どんな自分でも、愛してあげるため」にするものです。

あなたがあなたを受け入れたとき、世界もあなたを受け入れはじめます。

焦らず、ゆっくりと。

今日も、ありのままのあなたで大丈夫です。