まずはジムでトレーニングウェアに着替えて外に飛び出しランニングです
夜の山下公園を走って折り返し赤れんが倉庫からみなとみらいの観覧車前を通る約6キロのコース
ほんとうに今の季節。夜走るには最高です
海沿いってこともあり濱風が心地良いです。
ジムに帰ってからはクロストレーニングの開始です
まずシャドーボクシングしてからバーベルスクワット（キツイ！
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まずシャドーボクシングしてからバーベルスクワット（キツイ！）またボクシングに戻ってサンドバッグ打ち2R
→ジムエリアでシーデットケーブルローを3セットとペックフライ3セット
→サンドバッグ打ち3Rクロスでやるとキツイです
→ジムエリアでシーデットケーブルローを3セットとペックフライ3セット→サンドバッグ打ち3Rクロスでやるとキツイです最後は風呂→水風呂→サウナ→水風呂でこちらもクロス！👍でフィニッシュです。
火曜日なのに疲労感凄いです。
クロストレーニング効きますね
俺、睡眠が浅いのか？いつも3時くらいに覚醒してしまいます
4時半起きなのに覚醒してからは目は閉じてるけど起きてます。
4時半起きなのに覚醒してからは目は閉じてるけど起きてます。なので目覚まし鳴る前に止めます⏰
目覚ましで目が覚めるくらい深く寝たいです
でも今日は疲労感があるので良質の睡眠プラチナチケットを手に入れたようなもんです
朝までぐっすり眠れますように
ちなみに布団に入ってから寝るのは一瞬です。
たぶん1分もかかりません
おわり