お疲れさまです
お越しいただきありがとうございます
ダイエットから卒業するべく
食べて痩せるベルラスダイエット実践中の
すずりんです
去年の夏から食事サポート受けて
体重−7kg減
体脂肪−8%減
まだまだダイエット継続中です
一緒に健康的に痩せませんか
ここのところ少し暖かいですね
暖かさとは関係ないけど
もうすぐまた
甘くておいしい
イベントが待ってますね
別に待ってないけど‥プンプン
はい
ツッコミ入りました
バレンタイン
というチョコ祭りがあるではないかい
ダイエット中ですよ！
ダイエット中のおやつの食べ方
甘いお菓子は中毒性があるからやめられない
脳が覚えていて血糖値を上昇させ
また食べたくなる
甘いものを食べ続けると
糖質中毒に
甘いものは量より質を意識
血糖値が上昇すると物欲が高まるので
温かい飲み物と一緒にゆっくり味わって
甘いお菓子のかわりに
置き換えしてみる
ナッツ類
(ひとつかみ程度)
食べる小魚
ヨーグルト・チーズ
豆乳など乳製品
おススメのおやつ
糖質の低いものを選ぶ
果物
芋など
原型がわかるもの
血糖値の上昇が緩やかなものを
15時のおやつに食べる
本日もお付き合いくださり
ありがとうございました
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ではまた
