お疲れさまです
お越しいただきありがとうございます
ダイエットから卒業するべく
食べて痩せるベルラスダイエット実践中の
すずりんです
去年の夏から半年で
体重−7kg減
体脂肪−8%減
まだまだダイエット頑張り中です
一緒に健康的に痩せませんか
昨日の全国的な寒さには
まいりましたね
体調崩してませんか？
気をつけてくださいね
皆さんお水を飲んでいますか
体の60%は水分でできているので
水分補給はダイエットに大きく
関わっています
ダイエットに欠かせない水
水には代謝を向上させたり
食欲をコントロールしてくれたり
ダイエット中の人にはメリットがいっぱいあります
でも水自体は脂肪燃焼効果はないので
飲み方に気をつけてくださいね
水のかわりにお茶はだめ？
だめではないけど効果的なのは水
《お茶をたくさん飲むと》
カフェインをとりすぎる
睡眠の質が下がる
体が冷える
代謝が落ちる
血流が悪くなる
痩せにくくなる
《水の飲み方》
常温の水を飲む
冷たい水は内臓に負担がかかり
消化機能が低下してしまう
10度前後の水か白湯を飲んで
基礎代謝アップを目指す
こまめに飲む
1日1.5ℓを目標にこまめに
分けて飲みましょう
一気に大量に飲んでもすべて吸収できないので
効果が半減してしまいます
手軽にはじめられるダイエット習慣なので
毎日続けていくことで
少しずつ痩せ体質に変わっていきます
水を飲む習慣がない方は
朝起きたら1杯
ご飯の時に1杯
お風呂前に1杯
という感じでちょこちょこ飲んで
ダイエット加速させましょう
本日もお付き合いくださり
ありがとうございました
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励みになります
ではまた
