【連休最終日。食事も家も乱れて疲れていませんか？】

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気づいたら甘いものに
手がのびている！


気合いではなく
我慢ではない減らし方を
お伝えします！

原因が分かると
対策が分かると
自然と甘いものが
減っていきます＾＾


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甘いものセミナー開催
2日間限定
7月23日（木）9：00～10：00　開催しました！
7月29日（水）9：00～10：00　残１名様

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連休が終わりました。
身体疲れていませんか？


 

私のこれまでの連休は
ほぼ外食でした。
お昼、そして夕飯まで
お金がかかるなと思っていても




まっいいっかとなっていたのです。
連休最終日は何だか憂鬱になり
リフレッシュのはずが
疲れている・・




休みは
甘いものがいつもより
増えている・・




外食に行けば
デザートを頼み
自動販売機にいけば
飲み物を買い・・・





常に何かを食べている
そんな感じです。





その時は感じなかったこと
なのですが、
今、振り返ると
何故か、家もいつもより
乱れているんです！





そんな環境にも何だか
イライラして
見て見ぬふりをして
テレビ三昧




自分ではラクしていると
思っていたんですが
結果的に全然ラクではなかった。




食が乱れる
家事が面倒になる
洗濯物がたまる
掃除も面倒
ごはん作るのも面倒
甘いもの食べて
テレビ見てごろごろ



家が散らかっていて
落ち着かない
リラックスできない
そんな状態でした。





ここまで、読んでいただき
どう感じられましたか？




あらら、大変な日常と
感じますか？



それとも
今の私と同じかも？
分かるーという共感ですか？




後者の共感してくださった方
その気づきは実は
変わるチャンスです！
 

 

問題意識がないときは
気づくこともないから
何も変わらない毎日でしたが、




気づいたときこそ
変われるきっかけになりました。

 

 

そこから始まる
自分との対話。
この対話こそが心を育てて
生活に潤いを
毎日の生活が快適に
なっていきました。




目指すゴールは
０か１００ではなく
柔軟に対応できる力

 

 

８０の私
５０の私
３０の私を見つけること




今回の連休も
毎日外食の１００でもなく
毎日自炊の外食０でもない




外食の日もあってもいい
デザートを食べる日も
あってもいい




では乱れすぎないように
するには？の
選択があれば
完璧な毎日を目指そう！と
頑張らなくなっていくのです。




乱れたときの戻し方が
分かったら
甘いものの罪悪感が
なくなった




実際の生徒様の感想です。




連休の憂鬱
連休の疲れ
甘いものに振り回される疲れ
悩んでいるストレスが
解消できたら
いいなと思いませんか？

 


ではいったい
何から始めたらいいの？
どのようにしていったらいいの？
甘いものは本当にやめないと
だめなの？と感じられましたら
是非、ご参加ください！




セミナーでは
甘いものがほしくなる
2つの原因と
対策方法について
お伝えさせていただきます。



 

新しい気づきや
解決のきっかけを
お渡しさせていただきます！

 

 

 

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甘いものをやめられなかった過去
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無理しない！自分にあった料理のメソッド

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7分でごはんとお味噌汁を
準備する体験会

今週日曜日の10時から
開催が決まりました！

 


お問い合わせは
こちらのメールにて
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返信をお願いします。

 



先日
インスタグラム投稿で
お料理を
参考にさせていただいていますと
メッセージを
いただきました。




とても嬉しいご感想でした。
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ごはん作りの
こんなお悩みありませんか？

 

 

例えば・・


〇レシピそのものを考えるのが時間がかかる
〇いつも同じものしか思い浮かばない
〇一つレシピ決まったら応用ができない
〇時間がかかる
〇終わったあとの洗い物が嫌
〇そもそも料理が嫌い
〇いつもある食材が決まっている
〇家族が食べてくれない

 


など。




この悩みはすべて解決できます。





それは何故か・・
原因の根本解決をしていくからです。





その中の一つをお伝えしますね。




〇レシピそのものを考えることがストレス




私は朝ごはん食べながら
夕飯何しようかと
考えていました(;^_^A
昼間もずっと
何しようかなと。




今は考えることが
なくなったので
朝、日中に悩む時間が
なくなりました。
 



冷蔵庫みて
食材を出して
煮るか焼くか決めて
調味料を考える




その考え方ができるようになると
レシピいらなくなるのです。




例えば
肉じゃがとレシピがあったら
その食材から準備しなくては
いけないし
冷蔵庫になかったら
買うところからかも
しれないです。


 

時間かかりますよね。




その結果
肉じゃがしようと思ったけど
時間ないし、お惣菜に変更！
なんてこともあるかもしれないです。




もし、肉じゃがとなっていたら
じゃがいもと、玉ねぎしかない
これで何しようかなと
考える力ができることで




材料がない＝外食・総菜
しかなかった選択が
材料がない＝あるもので作れる
ようになるので



 

どんな状況でも対応できる
柔軟な力がついていくのです。




いつも本をみて
テレビで流れるレシピをみて
作るのか


 

自分で
考えて作れるようになる
レシピをみる時間を短縮する
生活になるのか


 

この先どちらの生活がいいなと
思いますか？

 



新しい方法や
考え方をかえることで
今より
ラクな家事を
取り入れて
みませんか？

 



もし、こんな悩みがあるなど
ありましたら
是非、このメールの返信で
お聞かせいただけたら嬉しいです。

 

 

 

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お読みいただきありがとうございました。

 

ゆとり上手になるために家事の方法

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7分でごはんとお味噌汁を
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セミナーでお伝えできること

１、時間がかからない
ごはんとお味噌汁づくり

２、ばたつかないキッチン

３、洗い物をラクする考え方

４、お米を効率よく洗うキッチングッズ
 

 


ごはんを作っても
洗い物が大変で
面倒になって




先の大変さを思って
そこを回避するために
お惣菜の選択も
ありました。





とにかく
面倒なことが
嫌で
もともと家事が嫌い
なので
できればやりたくない！




だけど、
やらないといけない・・





そんな私が
出会った方法





毎日ラクできる家事の方法でした。





ごはんの食べ方や
考え方も
ありますが
そこに付随してくる
洗い物や準備なども
ラクになったら




毎日のごはんづくりに
ストレスがかからなく
なりました。




1時間以上もかけて
キッチンに立ち続けていた私
ですが
今では
15分で
ごはん、味噌汁、おかずの
準備ができる




そのあとは手があくので
ゆっくりもできるし
コーヒー飲んで
一息もできるし、
他の家事をすることも
できます。





帰ってきて
15分で準備できたら
それが毎日できることで





お惣菜を買うことが
なくなりました。




家事は毎日のことなので
簡単でラクな方法が
できるようになる




それだけでも
毎日が変わってくると
思います。





時間があるから
できる家事
イライラしない家事




ではなくて




時間がなくても
できる方法を
知っておくことで
毎日の家事に
悩まなくなっていきました。




家事に悩み
毎日バタバタしている方に
是非お伝えしたい




7分家事体験会






日時は

6月24日（水）10時から11時
オンラインで開催します。




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白か黒ではなくグレーな選択も受け入れる

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白か黒かだけではなく
グレーの選択があっても
いいと思えたら
ラクになりました。
 

 


例えば・・
自分の体調不良の原因が
甘いもの
コーヒー
お惣菜　など




偏っていた食生活が原因だと
分かったら
全部一気にやめるべき！と
思うのは
食べるか食べないかの選択




そうではなくて
食べた時の感情が
大切なのではないかなと
最近よく思います。





すごく心が疲れていて
ごはんの準備も面倒で
買ってきたものを
ドカ食いのように
よく噛まずに
たべていたら・・




身体にも心にも
負担も大きく
それは自分を大切に
していないのかも
しれないです。




だけど、
家族やお友達と
おいしく
楽しい食卓だったら




外食やお惣菜だとしても
きっと食べ方も違う
大切によく噛んで
食べている




食べるか食べないかではなく
食べるときの状況や気持ちが
大切かなと
自分自身の経験を通して
個人的な考えです。





ごはん作りも同じで
仕事から疲れて
帰ってきて
野菜をたくさん切って
そのうち疲れてきて




イライラモード全開で
作る
キッチンも散らかる




だとしたら
お惣菜の日も
外食の日も
あってもいいのかなと。




そこに選択肢を
増やすとしたら




時間もかからない
作り方を
知ること
できるようになること




そうできることで
ごはんを作るか
作らないかの




０か１００ではない




ごはんとお味噌汁は
作るけど
おかずはお惣菜という
半分の状態
５０の選択ができる




この選択肢を
増やせたことが
私自身大きい変化でした！





時間があるときだけ
ごはんが作れる
イライラしない
生活ができるではなくて





状況が忙しくなっても
ごはん作りに
ストレスを感じない
方法ができる





今回のように
自粛生活が続いていても
外食ばかりではなく
自炊を続けれた
要因でした。




この先
家事はずっと続きます。
そんな中で
このグレーの選択は
きっと助けにも
なってくれるし




フラットな毎日に
つながってくると思うのです。





もし、今
白か黒かで
生活が大変と感じて
いたとしたら




グレーの選択を
もってみませんか？





7分家事体験会では
その方法の一つを
お伝えします。





日時は

6月24日（水）10時から11時
オンラインで開催します。




お申込みお問い合わせは
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【感想】男性参加者様より感想をいただきました。

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前回
家事の時短セミナーに
参加していただいた方から
感想をいただきました。

 

 

今回は男性の方です。
いつも女性の方からの
参加が多い中




男性の方の
ご参加がありました。





ご紹介します。


 

〇家事の時短セミナーに
参加していただいた理由


料理はやりたいけど、たまにしかやらず、
「簡単に」のワードが気になった。




〇参加してのご感想を
お聞かせください。

引き出しが多いので、ちゃんとした
理論なんだとも思いました。
質問に真剣に「その人が良くなる為には」と
考えて答えているとも思いましたよ。




〇もし、どなたかにオススメするとしたら、
どんな方にオススメでしょうか？

介護の仕事をする仲間、
介護している家族さん
「家事を楽にしたい人」


 

 

ご感想いただいた中にあるキーワード
簡単に
引き出し
 




誰でも簡単にできる家事の方法
簡単にできる料理の仕方
いろんな選択肢をもつこと


 

ポイントでした！




いろんな選択肢の中の一つ
いろんな家事の方法を
知ること




例えば
忙しいときの家事と
時間があるときの家事で
同じ内容のことを
していたら




忙しいときは
バタバタもするし
イライラにも
繋がります。

 

 

ですが、
忙しいときの
短縮された家事の方法を
知っていたら・・
何も考えなくても
できたら・・





ばたつかず家事が回るんですよね。





例えば・・
お料理だと
私はよくミートパスタを
作っていまいした。




工程としては
パスタを茹でたり
具材をいためたり
パスタとからめたり・・



をしていると
いくつも工程があり
時間がかかってしまいます。




時間があったら
できることも
時間がないときに
ミートパスタ作りを
はじめてしまうと
洗い物も多くなり
イライラの原因に・・




今日は疲れたーや
時間がなーーいと
なったときは
まずはパスタを選ばない




選択ができてくるのです。





ごはんは、こうあるべきもの！や
朝からパスタにする！と決めて
帰宅してみたらバタバタなのに
それしか考えれず、ほかのものを
考えれなくて、その選択しかない！




の状態が
本当はパスタの予定だったけど、
今日は時間がないから
煮物に変更しよう！とか
オーブン焼きにしよう！とか
その場で変更できる力がつくと





それだけで毎日がラクになっていきます。



 

家事全般苦手ですが、
できるようになりたいとも
感想をいただいていました。




私も苦手で要領が悪い自分もいやで
変わりたい！と思っていました。

 


方法さえわかれば
24時間バタバタと家事に
追われることはなくなっていきました。





その
具体的な方法の一つを
今回ご紹介したいと
思います。




7分で
ごはんと味噌汁の準備をする
体験会を開催したいと思います！




7分が目標ではなく
時間を決めて意識してする
できるようになることが
目標です。
そのことで
自分の時間ができることに
つながりました！




毎日あるごはんとお味噌汁
これだけでも早く準備が
できるようになる

 

その積み重ねで
自分の時間もでき
身体と心にゆとりがうまれます。




ごはんとお味噌汁をさくっと
準備して自分の時間を
作りませんか？





日時は
6月21日（日）10時から11時
6月24日（水）10時から11時
オンラインで開催します。




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