今日はお天気が下り坂とのこと・・・
でもまだお日様が顔を出しています
暖かさと寒さを繰り返しながら
それでも少しずつ春に近づいてきているようで
我が家の小さな庭でも花々が元気になってきました。
さて、健康管理アプリ「あすけん」を始めて
２週間が経ちました。
真面目につけていると、いろいろわかってくることがあります。
私の適正摂取カロリーは今現在では１６９２カロリー、
ランチや飲み会に行けば、これを越すし
家にいて、簡単に昼ご飯をすませば、下回ることもあり
平均すればだいたいこのくらいのカロリーを摂っていることがわかり、
カロリー面では問題ないようです
したがって、体重も大きな増減はありません。
ただ、栄養面では、思った以上に「タンパク質」不足で
ちょっとびっくりしました
いつも「野菜、野菜
」と思っていて
」と思っていてあまりお肉や魚のことは意識していなかったけれど
もう少し積極的に食べてもいいみたい
スポーツもするし、これからますます骨がもろくなることを考えれば
しっかり筋肉をつけておかないといけないのにね
ビタミンなどは、本当にその日その日でばらつきがあり
やはり、４～５日単位でまんべんなく食べられるようにしないと・・・
いつまで続くかわからないけれど、
ちょっと新たな発見があって面白く思っています。
それにしてもお菓子１個食べただけで
「控えめに」とお叱りを頂戴する・・・これにはちょっと閉口してます