わたしはコロナ禍に4kgほど痩せて

その後日々の増減はありつつ

158cm48〜49kgを保っている

ダイエットって巷に情報があふれているけど

私が思うに成功の秘訣は

必要以上に食べない、食べ過ぎたらそのあときちんと調整する

これに尽きると思う

（元も子もない、何も目新しくない事言ってます）

わたしはプロじゃないので栄養や痩せる仕組みなどにはそこまで詳しくないが

今まで365日ダイエットと体型維持に相当な気を使ってきた経験ねからいうと、

頑張って運動をするよりも

食事の内容を見直した方が圧倒的に楽だ

（動くの好きな人はどんどんやろう）

例えばショートケーキ1個のカロリーは300kcalくらいだが

これを運動で消費しようと思ったら

50kgの体重の人で

ジョギングなら39分

テニス45分

ウォーキングだと108分もやらねばならない

そしたら食べない方が楽じゃん（と極度の面倒くさがりなわたしは思う）

もちろん食べてもいいのだが他を減らすとか

どこかで必ず調整する

（専門家じゃないのであくまで自己流です）

食べ過ぎてしまってもいいけど

そのあとそのまま普段と同じ量を食べてしまっていると、その繰り返しでどんどん増えてしまう

総摂取カロリーの中でどうやりくりするか

もうそこに尽きる

1日で調整するのが難しかったら2,3日かけて。

次の日は減らす、とか2日後の昼まではやや控えめにとか。

そしたら太ることはない。

お金もかからないし

ほんとシンプルなんです

(カロリー計算面倒くさいので、私は量で調整してます)

他に

食欲が止められないとか

食べすぎた自分を責めちゃって自己嫌悪とか

そう言う方はアプローチが違うので

このあたりの記事を読んでみてね

『ダイエットと禁煙に成功した秘訣は同じ』ゆるく食べるものを気を付けていたら体重が48kg台になったこれっていつぶりだろう？中学生のとき以来とかかとりあえず大人と言われる年齢になってからこの数字になっ…

ameblo.jp

『ダイエットには運動より「なくても大丈夫じゃん」が効果的』食べるの大好きな私にとって空腹はいつも我慢がならないものだったお腹が空いてイライラするのが怖くて「足りない」を感じるのがイヤでお腹が空いてなくてもいま食べない…

ameblo.jp

美味しいものを食べる機会が増える年末年始、

頑張って乗り切りましょうーーー

〜お知らせ〜

子育てにしんどさを感じているママさんのために、来年1月30日(月)ワーク式ミニセミナーを開催します！

母親に向いていないと感じて罪悪感を持っているママさん

そんな自分に自己嫌悪なママさん

ぜひ受けてみてくださいね

詳細お申込みはこちら

『子育てに行き詰まって苦しいママが心をゆるめて笑顔になれるワーク式レッスン、開催します！』何で他のママみたいに笑顔でいられないんだろう子供がかわいいと思えなくて一緒にいるのが苦痛家事も苦手でママ友も作れないしわたし本当に母親に向いてない …

ameblo.jp

数秘鑑定、心理カウンセリング、コラボセッションなど

現在ご提供中のメニュー

現在発行中の無料メールマガジン

自信が持てないママのためのメルマガ
お問い合わせはこちらから

お問い合わせフォーム

ダイエットと体型維持のための超シンプルな極意