体重体型管理に
日々気を使っている私だが
最近は専ら
バランスボールを使って
トレーニングをしていた
部屋汚し
で
数秘5のわたしは
しばらく同じメニューだと飽きる
何にしようかなー考えた末
急に頭に浮かんできたのが
ビリー隊長だった
軍隊式のスパルタエクササイズで
10年くらい前？に一世を風靡した
あのダイエット方式だ
かくいうわたしも
DVDのセットを持っている
画像お借りしました
でもかなりハードだし
全部通しでやるのは時間もかかるので
ビリー隊長のやってたスクワットだけ
寝る前のメニューでやることにした
足は肩幅よりもかなり広めに開き
膝がつま先より前に出ないようにして
ゆっくり腰を降ろす
(空気椅子みたいな感じね)
膝とつま先は同じ方向にする
それを何回か繰り返すだけだが
これがめちゃくちゃキツイ
すぐに内ももが悲鳴をあげる
でも
歯磨きの間や
レンジでチンを待ってる間に
すぐできるので
わたしはそういうときに
やるようにしている
そしたら！！
バランスボールより
かけた時間は短いのに
体重はすぐ落ちた
そして筋肉痛も半端ない
ダイエットしたい方
スクワットオススメですよ
家の中でもできるし
ドスドスやるわけじゃないから
マンションでも音気にしなくていいし
ビリーズブートキャンプ自体は
めちゃくちゃハードなので
オススメしないけど
スクワット
かなり効果を感じるのでやってみてね
おわり
大好評!!
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