こんにちは
「食」で笑顔を叶える料理研究家
おさおです
このブログでは、
子どもを笑顔にする
”ココロとカラダ”のバランスのとれた健康について
お伝えしています
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昨日から運動をはじめてみて、さっそく筋肉痛を感じています
笑
笑しっかり動かせている証拠だから、なんかうれしいわ～
そう思いながら今日もなんだかんだで１時間近く楽しんだよ
そういえば眠り心地もすごく良かった
昨日も２記事ブログをUPしてるんだけど、２１時前に一回寝落ちしちゃって、やばいやばい！って言いながら急いで書いたものなんです笑
笑それくらい運動と睡眠って関係しているんだな～って、改めて思っていました
さてさて、
運動するときって水分をしっかり摂っていくと思うんですけど、わたしはそのときに入れているものがあるよ～
それが、、、
クレアチン
クレアチンは筋肉質な身体を作り、筋力と筋持久力へのサポート性が示されている成分なんです
女性は筋肉をつけると引き締まってくるので、これを飲んだからと言ってムキムキになったりしないので安心してください
そしてもう一つは、
疲労回復の促進として睡眠のサポートをしてくれる。
アシュワガンダ
インド古来医療であるアーユルベーダの中では、重要な薬草の１つとされているものです
身体的および精神的ストレスに対する身体の回復力を高める効果があるとされています
いつも運動するときは必ず摂り入れています
わたしね、せっかく時間を使うなら、効率よくやりたいタイプ笑
笑そうゆうのを考えたり調べることは得意分野なので、
これからも色々な知識をご紹介していきますね
お役に立てたらうれしいです
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