「あれ？◯◯ちゃん太った？」
突然あなたが毎日一緒に過ごしている友達に聞かれました。
「え？体重はいつも通りで変わってないよ！」
（なんで太ったように思われたんだろう？？）
そのスタイルの崩れ、実は体重よりも体脂肪が関係していたのです。
ダイエットを始める時、まずきになるのは
やはり’’体重’’ですよね。
でも、筋肉は脂肪よりも重量が
重たいということをご存知ですか？
しっかりとした筋肉を持っている方は、
体重のわりにスリムに見えるのは、
筋肉と脂肪の重量の違いからなんです。
ですが最近はスリムなボディラインなのに
実は体脂肪率が高いという
見た目だけでは分かりにくい「肥満体型」が
急増しています。
またこのわかりにくい肥満の方は
脂肪がつきやすく、体型が崩れやすい可能性があります。
それはなぜ？
ダイエット時に、体重よりも気にした方がいい
’’体脂肪’’について、あなたのダイエットが成功するよう
アドバイスさせていただきます！
体脂肪率が高い人の特徴としては
以下の原因が挙げられます。
運動不足、睡眠不足、遅い時間の間食、遅寝遅起き 等
また、体脂肪を減らすためには
みなさんご存知のとおり、適切な食事と運動が大切。
そこで、今日は簡単に行えるエクササイズを紹介します。
１、仰向けになり、両膝を立て、息を吸って準備
２、息を吐きながら腹筋を使い腰を
丸くカーブさせながらヒップを持ち上げます
３、肩からヒザまでがキレイな斜めのラインになる
高さを目指して、ヒップを持ち上げましょう。
４、ゆっくりと胸の方から順番に背中を降ろし
１の姿勢に戻ります。
この動きを５回から10回ほど
丁寧に繰り返しましょう。
体脂肪が高いなと思ったら
まずは体幹を整えましょう。
時間のある週末にはウォーキングも
合わせて行えるといいですね。
それでは今日はこのへんで、
ちゃんゆいでした。
突然あなたが毎日一緒に過ごしている友達に聞かれました。
「え？体重はいつも通りで変わってないよ！」
（なんで太ったように思われたんだろう？？）
そのスタイルの崩れ、実は体重よりも体脂肪が関係していたのです。
ダイエットを始める時、まずきになるのは
やはり’’体重’’ですよね。
でも、筋肉は脂肪よりも重量が
重たいということをご存知ですか？
しっかりとした筋肉を持っている方は、
体重のわりにスリムに見えるのは、
筋肉と脂肪の重量の違いからなんです。
ですが最近はスリムなボディラインなのに
実は体脂肪率が高いという
見た目だけでは分かりにくい「肥満体型」が
急増しています。
またこのわかりにくい肥満の方は
脂肪がつきやすく、体型が崩れやすい可能性があります。
それはなぜ？
ダイエット時に、体重よりも気にした方がいい
’’体脂肪’’について、あなたのダイエットが成功するよう
アドバイスさせていただきます！
体脂肪率が高い人の特徴としては
以下の原因が挙げられます。
運動不足、睡眠不足、遅い時間の間食、遅寝遅起き 等
また、体脂肪を減らすためには
みなさんご存知のとおり、適切な食事と運動が大切。
そこで、今日は簡単に行えるエクササイズを紹介します。
１、仰向けになり、両膝を立て、息を吸って準備
２、息を吐きながら腹筋を使い腰を
丸くカーブさせながらヒップを持ち上げます
３、肩からヒザまでがキレイな斜めのラインになる
高さを目指して、ヒップを持ち上げましょう。
４、ゆっくりと胸の方から順番に背中を降ろし
１の姿勢に戻ります。
この動きを５回から10回ほど
丁寧に繰り返しましょう。
体脂肪が高いなと思ったら
まずは体幹を整えましょう。
時間のある週末にはウォーキングも
合わせて行えるといいですね。
それでは今日はこのへんで、
ちゃんゆいでした。