落ちつき

瞑想は心の落ちつきを得られるものと思われがちです

間違いではないのですが

落ちつきを作ろうとすることとは少し違います

正直なところ

今すぐにでも落ちつきたいものですが

心の落ちつきを求めれば求めるほど

私たちの心は防衛的になり

落ちつきとは違う方向に向かいます

瞑想は心の落ちつきのなさに向き合います

例えば緊張しているとき

うまくいくかなどうしよう

この間あんまりよくなかったよな

もう少し頑張ればよかったな

どうしようどうしよう

落ちつけ落ちつけ

といつもなら思うところ

ちょっと勇気をだして

『私ドキドキしてるわ』とただ気づき

今の呼吸に戻ります

このような練習を繰り返していくと

心に空間スペースが生まれてきます

このように落ちつきのなさの邪魔をしなければ

その空間の一部になり落ちつきを取り戻します

『　…瞑想とは、落ち着きのない牛に、広くておいしい草の茂った牧草地を与えることだ。広大な牧草地の中で、牛はしばしば落ち着かないかもしれないが、ある段階にいたると、あまりにスペースが広いために、落ち着きのなさなどは関係なくなってしまう。そして牛は食べに食べてリラックスし、眠りに落ちる。』

（The Myth of Freedom and the Way of Meditation ﾁｮｷﾞｬﾑ･ﾄｩﾙﾝﾊﾟ）