真っすぐ立ったままか、仰向けになり
膝を90度に曲げた姿勢で行う。
自分のやりやすい姿勢で大丈夫。
1．背筋を伸ばして息をゆっくりと大きく吸い込む。
この時、おなかを大きく膨らませて姿勢はまっすぐ、肩を少し後ろへ引くように意識する。
2．息を止めて、お尻に力をいる。
3．息をゆっくり吐きながらおなか全体をへこませるイメージで
おなかを背中へ近る。その時にググッとお尻にも力を入れる。
4．おなかを最大限にへこませたままの姿勢で30秒間キープ。
呼吸は止めなくても大丈夫。
1～4を、1日5回～10回目安にやったら痩せたよ！
