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こんにちは！
服で着痩せしながら本物のスタイルアップを目指しているchanri-です
私といえば...
162cmで46〜47kgほどで数字だけで見れば、
決して太ってない(もはや低体重)にも関わらず、
30代に入り、軽度肥満
という実績ができてしまったわけです！
えっと、、どういうことかというと笑
身長に対して体重は"低体重"の部類に入るのに
体脂肪率が高くて筋肉量が異常に少ない←
ってことで軽度肥満と、
Inbodyで数値が出てしまいました！笑
Inbodyとはこれ👇
あの...
自分で軽度肥満とか言うの恥ずかしくないの？
って言われたことあるんですけど、
もちろん恥ずかしいです！！！笑
そんなの隠したいに決まってるしね
だけども、
私がスタイルアップしたくて、
同じようにスタイルアップを目指してる方に向けて
発信してるのに隠すことはできないんですよね
全部本気で伝えたいので
だから言ってます
嘘ついてちゃ何も進まないので！！！←
というわけで、
低体重・軽度肥満がスタイルアップのためにしていることをまとめてみました笑←
ご興味ある方はぜひご覧ください
低体重・軽度肥満がスタイルアップのためにしていること
1. 早起きして毎朝歩く
毎日5〜6時の間に起きて、
勉強や仕事の時間をとってるのですが、
そのあと朝ご飯を食べて夫が仕事に行く時に、
私も一緒に外に出ます
ほぼ在宅ワークなので、
自分で動く時間を作らないと全くないんです
去年からフリーランスになって体重だけでも約2〜3kg増えてるので笑
歩かないって本当に運動量減るんだなと実感してます
朝夫と一緒に出て20〜30分ほどウォーキングして
帰ってきます！！笑 毎日の日課！
2. 朝ごはんはしっかり食べる
ここ数日の朝ごはんですが、
基本ご飯はしっかり食べます！
私の場合は特に、
朝>昼>夜で運動量も基本的には夜に向けて減ってくので笑
朝と昼はそこそこ食べますが
夜は減らしています。笑
☝️結局コレが1番大事かも。笑
⬇️朝ごはんにオススメなご飯
健康米ご飯パック
私は、
麦ご飯炊くか、この健康米パック食べることが多いです
めっちゃ食べるから、
定期便にしちゃおうかなとも思ってます。笑
ほんっっっとうに美味しい
⬇️詳しくはここ
3. ピラティス
ジムは続かなかったので、
最近はパーソナルのピラティス通ってます
☝️私のウェアは1番左
そのパーソナルでは、
ピラティスしたり、
ストレッチしたり、
少し筋トレっぽいことも取り入れてもらってるんだけど
私はジムより全然良い笑
ジムは行くのが辛かったけど
ピラティスは楽しい！笑
継続して頑張ってみようと思います
4. 家でジュース飲まない
ジュースは家に置いてないです！笑
外食のときは炭酸飲んだりしますが、
家では買ってないので飲まないです
その代わりお酒は平均1日1回は飲んでるので←え
何とも言えません
5. 間食はドライフルーツ
最近買ったドライフルーツのセット。
これめちゃくちゃ美味しかったぁーー！！！
素材そのものって感じで、
噛めば噛むほど美味しいやつ。
味沢山食べ比べしたかったのでまずは
これを選んだけど、
フルーツごとにも選べたので
今度は単品ずつ頼もうかな
そして何より、
無添加で砂糖不使用！
罪悪感が無さすぎる！！！笑
他にもヘルシーで美味しいの見つけたらまたシェアします笑
スタイルアップのために買ったもの
最後に！
最近スタイルアップのために購入したものまとめておきます
ピラティス始めたからって感じなのですが笑
家でも少しやりたくて、遂にファームローラー購入。笑
ヨガマットも家にあったんだけど
ボロボロなので買い替えです
届いたら載せていきますね
それでは〜
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