こんにちは！
chanri-です
162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
私は毎日Instagramストーリーで
「ズボラダイエット朝ごはん」
「今朝の体重」
を公開しているのですが、
その中で良く出てくる
オートミールについて
最近、ご質問を
いただく機会が増えています
\ストーリーでいただいたご質問/
まさに、私も正直オートミールって
最初は全然美味しく食べれなかったです笑
何度か失敗していたのですが
色々調べたり実践していくうちに
美味しくするコツがわかってきたので
まとめます
【オートミールの美味しい作り方🍳】
こんな感じで
お米代わりにオートミールを食べる時は...
① 茶碗に食べたい量のオートミールを入れる
私は大体50〜80gくらいです！
(目分量。笑)
② 水をいれる
※ここが超重要
量が少ないとパサパサになるし
多いとドロドロになるので
この動画みたいにオートミールを入れた
高さと同じくらいの水の量を入れる！
オートミールのグラム数によるので
私はいつも茶碗をゆらゆらさせて←
水の量確認してます！
ほぼオートミールが水に
したっていたらOK！
④ レンジで1分チン
一応ラップつけてる。笑
面倒臭いので
全然つけない時もありますが。笑
⑤ 出してあげる←
チーズいい感じぃ〜〜
⑥ ごま油ちょっと垂らすと
コクが出て美味しいです〜♡
一応コレステロール0。笑
⑦ 私はひきわり納豆に最近ハマってるので
ひきわりを入れまーす！(この辺はお好みで)
大体私は納豆1パックだと
量多いので半分ずつ使ってます！笑
⑤ トッピングはご自由に！笑
最近しらす買ってたので
この日は更に乗せてみました。笑
チーズ×納豆×しらすは
相性良すぎる
リアルに使ってるものも載せておきますね
色んなオートミール食べたけど
ケロッグのこの種類が1番好き！！！
いつも3〜6袋まとめて楽天で買ってます
\オートミールレシピバリエーション/
水の量さえ間違わなければ
色んなバリエーションに使えるので
是非やってみてくださいね
さてさて！
楽天マラソンで購入した洋服編も
昨日載せているのでそちらも
是非チェックしてみてください♡
食でヘルシーになって
服で着痩せしましょっ
ではまた〜
\もうすぐだよ〜✨/
\私の購入品や欲しいものまとめてます🤍/
