こんばんは〜🌟
更年期ゆらぎ世代 カラダ専門家のとんちゃんです。
いきなりですが、
今日１１月１日は、私が愛してやまない、
『ラジオ体操』の日です‼️
夏休みといえば！！だと思うし、
私なんかは、
小学校では校庭朝礼のときは毎回やっていましたし、大変馴染みのある体操ですよね〜🙌
昭和世代なら、曲が流れれば、勝手に体が動く
って感覚すごくわかると思うのですが、
いまのＺ世代は、
頑張って練習しないと出来ない世代になってきちゃったみたいですねぇ。
職場にきた、大学からの実習生がこんなことを話していて、時代の移り変わりを感じました💦
そんなラジオ体操、
２０２８年で、
生まれてから１００周年だそうです☺️
今年は、
『じつはスゴイ！科学的に証明された本当のラジオ体操』
という本が人気❣️バカ売れしています✨
ご存知でしたか？？
もちろん私も持っていますよ〜。
バッチリ読みました😁👌
と言いたいところですが、
発売前の予約する時点で間違えて、
電子で購入してしまい、紙の本が好きな私はガッカリだったのですが💦
（笑）
私、、
実はここ3年間は、
継続して毎日ラジオ体操をしているんですよ〜🤸
いまはインスタライブができなくなってしまったので、bandというアプリを使って、
仲間内で毎朝6:30に繋いでやっています！
（ここ１ヶ月は私の緊急事態でお休みをいただいていますが、もう少ししたら復活予定です）
なにがイイって、
どんなタイミングでやっても、
疲れ過ぎずに、ほどよく疲れがあり、
全身が温かくなり、スッキリする！！！
『血液の巡り』
をカラダの内側、全身で
とても感じられる最高の体操だなぁと思います👍
『命の母』を飲んでもダルい、スッキリしない、イラつく、
『漢方』も『サプリ』もあんまり効かない、
『タバコ』も『お酒』もしないのになぜ？
と思ってる方多いと思います。
そんなときは
何かを足していってもダメ‼️
生活をよーく振り返ってみてください🗯️
✅ちゃんと睡眠は足りている？（6時間以上）
✅１日５000歩程度歩いてる？もしくはそれ相当程度動いている？
✅週３日以上関節をよく曲げて伸ばす、筋肉を動かしてほどよく疲れる程度の運動をしている？
（ストレッチは含まない）
✅寝付きはよいか？目覚めはよいか？
✅暴飲暴食していないか？
✅水分はしっかり摂れているか？
✅ビタミン、ミネラルは摂れているか？
このあたり、シビアに振り返ってみて、
どれか１つでも欠けていることがあれば、
まずはそこの改善から試してみてくださいね！
いま挙げたチェックシートは、
先ほどお伝えした
『血の巡り』
に大変関わりのある項目ばかり❣️
このうちのどれか１つ以上
欠けてしまうこと、多々あると思います😓
そんなときこそ、
『ラジオ体操』なんです🙏
5000歩歩いてなくても、
筋トレなんてしていなくても、
真剣に『ラジオ体操』をすれば
全て帳消しに！！笑
全身にある400個程度の
筋肉を意識しないながら、巡りを良くすることを、続けていくと、
ほとんどの原因不明の不調とは
おさらば👋
出来ちゃうと思います！！
なにか飲んだりプラスする前に、
生活を見直して、マイナスできるところは、
まずはマイナスしましょ。
いたってシンプル✨
それを１日で終わりにしないで、
コツコツ１週間、いや、
それも難しかったら３日間続けてみて😅
そしたら、
自分のカラダの変化を
絶対に感じ取れる！！
体温上がってる！？
肩こり、首こり良くなってる？
便秘がなくなってる！？
などなど。
ちょっと自分のカラダに
意識を向けてみてね。
ラジオ体操ほど
簡単シンプルで、
理にかなった体操ないと思うので、
ぜひお試しあれ〜🤗
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
そして、そして、
そんなお話も含めた
トークイベントの開催が
迫ってきました‼️
ついに来週日曜日、１１月８日です。
ぜひお気軽に、肩の力抜いて、
遊びにきてくださいね💕
全国各地からご参加できます✨
対面受講せずで、
後日アーカイブでご参加のみも可能ですよ🉑
詳しくは、
下記をタップして、
Peatixからお申し込みくださいね☺️
