運動

久々のブログ！！！

平日は飲みに行ったり習い事があったりでなかなかフィギュアロビクスができない・・・・

と思いきや、簡単なエクササイズなので意外とできてます

たまーにやらない日もありますが、DVDが届いて約１週間、

エクササイズしていない日は１，２回かな？？

４，５回しかまだしてないので、体に変化はありませんが（当たり前だ！）

順調に続けられそうでーす

ただ・・・・・・・・・・・・問題があるとするならば・・・・・・・・・

筋肉痛がハンパじゃねぇ。

ってことぐらいでしょうか

筋が伸びている証拠なのか、体中が筋肉痛です

昨日テニスに行ってきたのですが、全ッッ然動けなかった

でもでもフィギュアロビクスが体中に効いてるということかー！と思うとやる気も出てきます

生姜紅茶などの冷え性対策のおかげか、フィギュアロビクスで運動してるからかは定かじゃありませんが、

最近ドカ食いしても太りにくくなった気が・・・・・・

いや、願望が故の”勘違い”かもしれませんが・・・・

で、調子のってるとドカンと増えてたりするんですよねー

週末は外食＆間食だらけなので、気をつけねば

来週も気を引き締めてダイエット生活頑張るぞー

ひ、ひとまず外食とお菓子を減らそう・・・

夏が終わるまでに、３キロは落としたい

いずれは４０キロ台に突入したい

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と、ここまで書いたところで、

体重計ってきたら、なんと500グラムほど増えてました・・・・・

エ？？

さっき「太らなくなってきたかもー」とか調子ぶっこいたこと言ってたんダレ

「　食　べ　た　ら　太　る　」　なんて世の中の常識やろーーーーー

あー、５分前の自分をガツンと一発殴りたい・・・・

４０キロ台まで、まだまだ遠いぞ

頑張れ、自分

己に負けるなー

誘惑に打ち勝てー

フィギュアロビクス

先日注文したフィギュアロビクスが、今日届きました

ピアノのレッスン帰りだったため、１０時ごろからスタート。

初日ですが、月曜という疲労もありモチベーションは下がっとりました

がしかーし！！！！！

始めてみると、チョン・ダヨン氏のミラクルボディにモチベーション上がりまくり

こんな体になれたら最強じゃないかっ！！と必死にDVDの動きを追いながらエクササイズしましたｸﾞﾌ

初日に選んだのはDVD４枚組の「有酸素プログラム編・フィギュアロビ」

日本語吹き替えではなく字幕なので、画面を見とかないといけない！と思っていたのですが、

一つ一つの動きに特に詳しい説明もなく、しかもいきなり次にいくので正直わかりにくいです

でも、そんなに複雑なエクササイズではないのでついてはいけますよ

超運動オンチのワタシが言うのだから間違いなしｳﾝ

（それに付属で図解の解説書がついてるので、よくわからない動きは確認できます！

まぁまぁわかりにくい解説書だったりしますが）

初日の約３０分強のエクササイズを終えた感想は・・・・・

「簡単な動きのくせしてなかなかキツイ」

「死ぬほど汗かく」

「筋がめっちゃ伸びてて明日は絶対筋肉痛の予感」

「でも続けられそう」

って感じです

最後の続けられそうってのは、運動して汗をかく楽しさってのもありますが

チョン・ダヨンさんを筆頭にバックで一緒に運動してる女子たちが

出るとこ出て絞るとこ絞れてる、　ミラクルボディ　だから

そればっか言ってますけど、ほんと女性として魅力的な体型なんですよね

だから頭の中は「しんど…」ではなく、「ミラクル…ミラクル…手に入れたい」のみだったり

DVDの最後にオマケのようについているチョン・ダヨン氏撮影風景も

モチベーションを上げるいいオプションとなっとります

明日は飲みに行くので出来るかは微妙ですが

（２日目にして・・・・でもフィギュアロビクスは一日置きでいいみたいですよ、最初は）

とにかく頑張ろーっと

冷え性

ずーーーーーーーっと冷え性で悩んできました・・・。

冷房がキツイ夏は胃腸問題で悩まされ、

ただでさえ寒い冬は全身が芯から冷えて背中とお腹に貼るカイロが欠かせない日々

そして平熱も35.3～5℃という低体温

冷え性＝新陳代謝が悪いから痩せにくく、太りやすい体質という悪循環のオンパレード

たまにテニスに行っているのですが、

運動した時、体がポカポカしてるのにも関わらずお腹だけがヒンヤリしていることに気付き

内臓から冷えてるんだと愕然としたので、それから冷え性改善に乗り出したのでした

例の美人たちに相談して冷え性改善のために、現在やっていることは

①朝食のお供に”生姜紅茶”をたっぷりと

②お風呂上がりのあたたまった体に水浴び

冷え性改善のために意識してやっていることは以上の２点です

特別たいしたことをやっているわけじゃーないのですが、続けるうちに徐々に体に変化がッッ

平熱が驚きの　36.8℃　に

体温が上がっているのかもと気付いたのが、つい１週間ほど前。

最近ずっと体がポカポカして、異常なぐらい汗かいてたんです

それから毎日体温を測ってるのですが、超高温の時なんて37.5度を測定した時も

昔は37℃超えたらフラフラしてたんですが、今は特に体がだるくもなくへっちゃらです

説明するまでもなく、２つともとっても簡単です

①の生姜紅茶は、毎朝サーモマグにたっぷりの紅茶と生姜を入れて飲むだけ

甘さがほしい時は黒糖やゼロカロリーの甘味料を入れていますが、オススメは黒糖

黒糖はミネラルも豊富なので、冷え性に良く効くらしいです！

毎朝生姜をすりおろすのは面倒なので、ワタシはフードプロセッサーで大量に生姜をすりおろして

ジップロックで密閉して冷凍したものを割って使用しています

こんなに猛暑になる前は会社にも作って行って飲んでました

チューブの生姜もありますが、個人的にはオススメできません

体がポカポカする度合いも生に比べるとイマイチだし、なにより美味しくない

②の水浴びは、お風呂上がりに冷たいシャワーで体を刺激するだけ

温まった体に冷たいお水で刺激すると、体が中から温めようとして

新陳代謝がよくなるらしいのです

やり始めは冷え性なもんで、水浴びが悲鳴あげたいぐらいキツかったんですけど

今はだいぶ慣れて、全身くまなくシャワーすることができるようになりました

この２つを始めてから（３か月弱やってます）汗もかくようになり、平熱も上がったので

冷え症でお悩みの方はレッツトライ

簡単だし、ストレスにならないので、無理なく続けられると思います

頭皮の老化？

最近美容や健康についても関心を持ち始め、

（27歳にしてようやく・・・）

自分がやっていることで、なかなかヨロシイと思うことも書いていこうと思います！

体重も体脂肪も減らしたいけど、

何より望んでるのは　健　康　美　人　

内側も外側も美しい人を目指して頑張ります

と、こんな風に思うようになったのも

最近めっちゃ美しい人数人と友達になったのですが・・・

スキンケアやダイエット、美容や健康に関する様々な情報を聞いていて、ビックリしました。

みんな、ものすごい努力している・・・・・！！！！

美しい人って天然なだけの美しさじゃないんですねﾍｪｰ！

みんな日々の地道な努力の上で、あの美しさを保ってるんですね

よく考えれば当たり前のことですが、私にとっては目から鱗でした

ただでさえ美人が努力してんのに、

一般の凡人のワタシが努力せんでどーする！と美容や健康に目覚めたのでした

そこで、手始めにシャンプーを変えました

というのも最近　”白髪”　を発見しちゃったんですよねー…２７歳なのにさ…

びっくりとショックで美人たちに相談したところ、みんなオーガニック系のシャンプーを使ってるとのこと

今まで市販の普通のシャンプーしか使ったことなかったので、

長年のシリコンやらなんやらで汚れがたまって頭皮が疲れてるのかも…

というわけでワタシが今使っているシャンプーがコチラ

ロクシタン　ファイブハーブス　リペアリングシャンプー＆コンディショナー

まだ１カ月ぐらいしか使ってないけど、かなり気に入ってます

シャンプーした後は髪の毛がおもしろいぐらいキッシキッシですけど、

コンディショナーをつけるとサラフワになります

なにより香りがイイ！！！

個人的に好きな香りでもあるんですけど、一日中香りが保つのが素晴らしい

カラーリングで傷んでるので、市販のシャンプーを使ってる時よりはパサつきもひどいもんですが、

頭皮の痒みが激減しました（実は痒みも結構あった）

まぁこれで例の白い髪の毛が解決するとは思ってないんですけど

まずは頭皮の健康を取り戻すためにも続けてみようと思います

写真はトライアルキットなので、ボトルを買う前に自分に合うかを試してみるのをオススメします

ダイエット

２７歳という微妙な年齢のくせして、

人生で一番太ってしまいました

目が悪いのをいいことに、

お風呂でも自分の体に目を背ける始末

周りを見渡すと美女ばかり・・・

これじゃイカン！と一念発起して、ダイエットに挑むことにしました

一人じゃ心が折れそうになるので、

ブログでダイエット日記をつけて結果が出るまで続けることに！！

ダイエットだけじゃなくて、美容や健康についても研究していきたいと思います

ダイエット手始めに、韓国で話題？のモムチャンダイエットDVDを購入

ビリーもコアリズムも続かなかったけど、今回はいかに！？

届いたらさっそく始めたいと思います！ｵｼ！！

目指せ！くびれ美人！バスト＆ヒップアップ！！

健康美人にオレはなる！！

ﾅﾝﾁﾃ