辛い辛い・・・。
毎月のＰＭＳ。
いや、ＰＭＳじゃなくてＰＭＤＤかも。
「ＰＭＤＤ」は、ＰＭＳより症状が辛い、月経前不快気分症候群。
どっちも辛いは同じだけど、対策がない。
自分に合うのがない。
心療内科で、ついでにＰＭＳの相談をしました。
私って、精神病じゃなくて、ただのＰＭＳじゃないかと思う位、
症状が酷くて。
薬での治療だと、ピルと抗うつ剤を提案されました。
ピルは、２０代の時に飲んでましたが、今は３０代後半で、
しかも喫煙者である事から却下。
残るは抗打つ剤。
今、「セルトラリン５０mg」を毎朝飲んでいます。
飲み始め１ヶ月は「セルトラリン２５mg」から始めて、２ヶ月目から５０mgに増量。
効果は、イマイチ分からない。
副作用が出てるのか、倦怠感はある。
ちなみに「セルトラリン」 は、「ジェイゾロフト」のジェネリックです。
ＳＳＲＩです。
１０年以上も前に、パキシルを数年飲んでまして転院先の先生に外されました。
当時、私はＯＤばかり繰り返していて、いつも自分が死んだ時を妄想してました。
勿論、セットでリスカ付。
そうしたら、パキシルとかのＳＳＲＩは人によって希死念慮を強める副作用があるそうで、
処方箋から外された。
今回、久しぶりの抗うつ剤ですが、希死念慮・・・
思い返すと、あるかも知れない。のんでから。
あまり効果は感じられないのですが、飲まないよりはマシなのかな、
と思って飲んでます。
３０代の半ばから、症状が悪化する女性が多いらしいです。
あとは日常のストレスや疲労も関係するらしい。
食生活の改善も重要だし、軽い運動も取り入れリラックスを意識する。
でも、イライラの時ってやたら甘い物、しょっぱい物が欲しくなるし。
食生活って、１番大事だけど１番難しいです。
軽い運動も・・・ だるーい！って時は、する気しないんだけど、
家はワンちゃんの散歩が課せられてますので、思い切って外に出て歩くと、
意外とスッキリしちゃったりするんですけどね。
と言うか、何事にも食生活・運動、これに尽きますね～。
ここ半年間、サプリメントでビタミンと鉄分を摂ってます。
メーカーはコロコロ変えてますが、今はチョコラＢＢとＤＨＣの鉄。
ＰＭＳとは別件の精神の病気で、鉄分を摂ると良い、と言う情報を得たので、
続けてます。
１１月は、鉄分を買うの忘れて、しばらく飲んでなかったんですが、
鉄分を飲まない月のＰＭＳ、鉄分を飲んでる月のＰＭＳを比べると、
鉄分を飲んでた方が、ＰＭＳ症状が軽い感じがします。
私、自己診断すると・・・
３０代半ば、再婚、日ごろのストレスが重なってＰＭＳが一気に暴発したのでは？と分析してます。
でも、ストレスのない人なんかいないと思うし、ストレスのない環境ってのもあり得ない。
だって、ニンゲンはストレスがない状態すら、ストレス、と感じるらしい。
私も、人並みにストレスあるな～、と自覚してて、
主治医に、生活において困ってること、問題を話すと、
ストレスがかなり溜まってる。 と言われましたが、自分では極度のストレスがかかってる、って自覚がありませんでした。
だって、外に働きにも出てないし好き勝って生活してるし。
ストレスがマックス以上になると、自覚出来ないらしいです。
最近、自分なりのストレス発散法を見つけなければいけない、と考えています。
今まで、運動、友達とお茶やランチ、カラオケ、酒・・・
してきましたが、最近はほぼ引きこもり、人にも会いたくない、で、
発散出来てないのは分かってたけど・・・。
気持ちが乗らない・・・泣
やっぱり、健康な心身の為には、「食生活と運動」が大基本なんですね～。
あぁ、辛い。このイライラ。
周りの人（家族）にも当たってしまう。
でも、イライラしてる本人も辛いんです。。。