2019年7月19日
【体重】 54.8kg (前日－0.2kg)
【体脂肪率】33.6％ (前日－0.5％)
【BMI】 22.8 (前日－0.1)
【基礎代謝】 1,174kcal (前日 ±0)
【体内年齢】 55歳 (前日 ±0)
【運動】 スクワット 30回
【食事】(7月18日)
朝 DHCプロテインダイエットスープ
昼 サラダ
(キャベツ、キュウリ、玉ねぎ
ニンジン）
ゆで卵
夜 玄米
味噌汁
(ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン
ソーセージ）
サバの塩焼き
（大根おろし、ミニトマト、大葉）
野菜炒め
(玉ねぎ、ニンジン、ニラ、もやし
しめじ、鶏肉）