スタート
7月18日
体重 55kg
体脂肪率 34.1％
【体重】 54.9kg (－0.1kg)
【体脂肪率】32.4％ (－1.7％)
【BMI】 22.9 (＋0.1)
【基礎代謝】 1,180kcal (＋2)
【体内年齢】 50歳 ( －1)
【運動】 スクワット 20回
ダンベル体操
【食事】(7月25日)
朝 トマトジュース
スムージー
(キウイ、バナナ、ヨーグルト、豆乳
大豆パウダー)
昼 DHCプロテインダイエット
ゆで卵
夜 トマトジュース
白米
アジのみりん干し
味噌汁(大根)
春雨サラダ
(春雨、キュウリ、ハム、ニンジン)
納豆(めかぶ)
煮物(油揚げ卵、キャベツ、しめじ
にんじん)
間食 アイスカフェラテ
みたらしだんご1本