ストレス解消法「ノート書く」めっちゃオススメ！！
育児でイライラすることが増えて
悩みまくっている私
メンタリストDaoGoさんが紹介していた
WOOPノートメソッドを実践中なのですが
ストレス解消法について
いろいろ調べていく中で
さらにストレス解消にぴったりの
ノート術を発見！
あっちゃんのYouTube大学にて
紹介されている本
「超ストレス解消法」
に書かれているノート術が
まさにストレス解消にぴったり！
・ハーバード大学
・スタンフォード大学
・ケンブリッジ大学
が研究して
効果実証しているという
ストレス解消法を集めた本で
あっちゃんの動画で
わかりやすく紹介されているので
その通り実践するのが一番ですが
ざっくり説明すると
①状況
②感情
③思考
④根拠
⑤逆証
を順にノートに書いて
ストレスの根っこにある
「決めつけ思考」を見つける
ことが大事なんです
これを、あっちゃんは
「ひろゆき式」と呼んでて
なるほど！！と思ったのですが
確かにノートに書くと
頭でグルグル考えるより
客観的になれるので
改めて
ノートに書くって最強！！
って気付きました
WOOPは始めて4日ですが
すでに効果を感じているし
超ストレス解消法に書かれている
ストレスダイアリーや分析ステップは
育児や仕事でストレスを抱えたり
イライラで自己嫌悪している人に
ぜひ実践してもらいたい！！
ストレス解消にぴったりな
ノート術について
私自身が実践しながら
コツをシェアしていきますね！
分析す