サラリーマンこそ筋トレすべき!!自己管理能力が上昇するからオススメ
こんにちは、よっしです。筋トレが好きで、日々筋トレしてます。朝仕事、昼から筋トレしてさらに脳ミソを活発にしてからその流れで仕事をしてます。超捗ります。ということで。 ✔本記事の内容はコチラ サラリーマンは筋トレすべき？ サラリーマンにおすすめの筋トレ3種類 筋トレすれば自己管理能力が上昇する話 この記事を書いている僕は、筋トレで体も人生も大きく変わりました。脱サラして起業しましたがそれを精神面で支えてくれたのは、筋トレで強く生きる術も教えてもらうことができました。 サラリーマンは筋トレすべき？ ズバリ筋トレやりましょう。健康になるし、覇気もでるし、ハツラツとするし、ストイックになるし、精神的にも強くなるので、控えめに言って筋トレ最高です。そして筋トレを頑張れば、徐々に食事についても考えるようになります、ぶっちゃけ好きなものは食べて良いと思いますが、我慢だけだとしんどいです。タンパク質をとったり、徐々に健康な食事にしていくのがいいですね。 筋トレでサラリーマンは以下のようなメリットがあります。 スーツが似合うようになる お腹がへこむ 集中力上昇 年収倍増（僕の場合です） 異性同性から好印象に 記憶力向上 男性的な魅力も上がると思う 控えめに言って肥満体系になると毎日着るスーツが似合わなくなりますし、ダラシナイ印象を与えます。見た目が与える印象が想像以上に大きいですからね。ジムに行こうジムに行くメリットはコチラ。 マシンが豊富 筋トレできる環境が整ってる 来たからにはやらざるを得ない 身銭を切っているので全力でできる ジムの人に筋トレを教えてもらえる 筋トレをするとなると家かジムかになるわけですが、ジムがおすすめで、環境が整ってるので効率がイイです。家には誘惑が多いですからね。健康な体は最高の資産です筋トレは最初はしんどいですが、命果てるまで使い続ける体のメンテナンスとしては最高です。まさに資産ですからね、体って。我慢して一切妥協しないだとしんどすぎるのですが徐々に我慢しなくてもそれが普通になっていきます。サラリーマンにおすすめの筋トレ3種類サラリーマンは時間が限られているので、強い体を作る3つだけご紹介します。 ベンチプレス（大胸筋） スクワット（足） デッドリフト（裏もも、背中） 大きな筋肉が集まっている筋肉を鍛えます。腕だけ鍛えたりするとバランスが悪く、たまにスポーツするときとかに怪我したりするので、大きな筋肉を狙いましょう。１、ベンチプレス胸は大きな筋肉で、たくましい胸板を作るには絶対ですね。海に行くときも胸を張れますね。またスーツがピシッと着こなせるようになります。やはりたくましい胸は評価高いですよ。２、スクワット（足）足は人間の体の中で一番大きな筋肉。おしりや大腿四頭筋、ハムストリングス（うらもも）に第二の心臓と言われるふくらはぎ。下半身を鍛えることでテストステロンの値が高くなるのでいろいろ元気になります（意味深）さらにスクワットはなんといってもしんどいので、忍耐や精神力が異常に高まります。３、デッドリフト（裏もも、背中）背中と裏もも、ハムストリングスを同時に鍛えれるのでハードですね。大きな筋肉である、背中とハムストリングスを同時に使うので追い込めます。ダイエットにもなるし、筋肉が増えれば代謝があがるので痩せやすく、太りにくい体になります。腕で持ち上げると腰が痛くなるので、腰をしっかり落として足で持ち上げます。腕は重りを引っ掛けている程度にして胸をまっすぐにして、お尻を突き出しながら落とします。ジムに行く時間がないジムに行く時間がない時もあると思います。そういう時は近場のジムに行くか、土日いくか、自宅がいいです。ジムはやはりいいですが、自宅でもできるメニューはあります。 腕立て伏せ スクワット 腹筋、背筋✔腕立て伏せ（15回3セット） 手幅広め⇒胸 手幅狭め⇒腕（三頭筋）最初は腕立て伏せがしんどい場合は、膝をついても大丈夫ですし、これでも普通にきついです。膝を付けてもしんどい場合は、まずは壁に手を付けましょう。壁、膝、普通の腕立て。の順番ですね。✔スクワット（15回3セット）足は肩幅に開いて、腰を下ろしたときに、つま先とひざが同じ方向を向くようにします。前にしている手は伸ばしても頭の後ろで組んでもいいです。 背中が丸くならないように腰を落としてふとももが地面と平行になるところまで下げましょう。下がるときに息を吸って、上がるときに息を吐きましょう。✔腹筋、背筋（各20回3セット）腹筋をするときは、下げきらず上げきらない、ということ。背中を地面につけると負荷が抜け、体を起こし切ると負荷が抜けます。その中間、下げきらず上げきらない区域で動かし続けましょう。ゆっくりゆっくり呼吸を意識して体を起こしたときに息を吐ききります。背筋は足が動かないようにしたいので、ソファやベッドに足を挟むか誰かにもってもらう、重りを乗せるといいですね。筋トレが続かない初挑戦のジャンルはやり始めが特に大変です。これは当然のことなので勉強と修正で徐々に向上していきましょう、最初は筋肉痛になるし、生活に支障をきたすときもあります。足の筋トレした次の日の階段とかしんどいですね。徐々にやっていきましょう。筋トレすれば自己管理能力が上昇する話結論として、筋トレや食事睡眠に気を配れるようになれば、自己管理能力があがり、サラリーマンとしても能力が上がります。サラリーマンなら仕事も終わらせるように工夫ができるようになるし、そのための準備もできるようになるからです。そして体力がつくし、風邪を引かなくなるので日々のパフォーマンスも高くなります。筋トレして程よく疲れていれば睡眠もしっかりとれますし、目覚めも良く快眠になります。自己管理能力が上昇すれば挑戦もできる成功してる人は筋トレしている、といいますが僕の周りでも筋トレしてる人が多いです。しんどい筋トレで自分を追い込めるようになっていけば忍耐力、精神力が高まるし筋トレの方がしんどいので日常生活じゃへこたれなくなりますね。僕は現在、サラリーマンを辞めて起業していますが筋トレのおかげで色々挑戦できるようになり収入も上がりました。精神力が強くなるこれが一番のメリットかなと思います。筋肉はたしかにつきますが、精神力が強くなることで人生レベルで良いことダラケですからね。時間がない、仕事が忙しい、やる気が出ない、上手いかない、自信が持てない、などいろいろあると思いますが、徐々にですがそういったモノを変えて行ける力が筋トレには含まれていると思うんですね。僕の場合は、体も人生も筋トレによって変わったので、ぜひまずは自宅から筋トレを始めてみてほしいなと思います。メリットだらけですので。それではすばらしい筋トレライフをお送りください<m(__)m> ということで、最後に筋トレしたら人生が変わった話を軌跡としてまとめてみました。サラリーマンを止めれたし筋トレは最高ですね。 ⇒ 10000名近くが受け取った無料講義で稼いでみる（※期間限定）
