寝不足の原因！？

最近、寝不足ぎみなのでちょっと調べてみました。


寝不足の原因の一つに、夜寝る前や布団の中で


パソコンやスマホをいじることで睡眠不足を引き起こすと言われています。


パソコンからのブルーライトを浴びることで、睡眠に必要な


メラトニンという脳内物質が２２％減少し、睡眠の質が下がり


疲労感がたまっていくのです。


睡眠の質を上げるのは、環境とかも重要ですが、


第一にメラトニンがカギになってきます。


メラトニンを出すためには、よくいわれることですが起きたら


まず朝日を浴びて体内時計をセットする。


そして、寝る２時間ぐらい前からはスマホ系の画面は見ない。


毎朝、起きたら３０分ぐらい走る。


などがあります。


特に、メラトニンは朝１４～１６時間後ぐらいには生成され始るのですが、


スマホとかの光でメラトニンが減少するので、やはり寝る前のスマホ


は気をつけたいものです。

バイエルン優勝!!

チャンピオンズリーグでバイエルンが優勝しましたねｗｗ


バイエルンもドルトムントも両方むっちゃ好きなのですが、


個人的には、ドルトムントに勝ってほしかったですね～．．．


でも、ロッベンの飛び出しがすごすぎるので、


これはしょうがないですｗｗ


香川がいたらもっとおもしろかったでしょうね(^-^)/

宇宙って素晴らしい!!

１２月２１日にソユーズ有人宇宙船「ソユーズTMA-03M」が打ち上げられました。

それに、乗客しているオランダ人宇宙飛行士アンドレ・カイパース氏らの撮った

宇宙写真が美しすぎるのでちょっと載せますねｗｗ











いやぁ～美しい（ ´(ェ)｀）



僕もいつか宇宙に行きます!!（勝手に宣言させてもらいます）



最後にこれを聞いてください。

目の前にある問題は、大きかろうが小さかろうが

宇宙目線で見たら実はしょうもなかったりします。

悩んだときは宇宙目線で自分の人生を見直してください。

宇宙目線で!!


では、おやすみなさい(*ﾟｰﾟ)ゞ