暑くなってくるとすぐ疲れる
便秘を何とかしたい
お腹ぽっこりで気がめいる
いつからこんなにオバさん体型に?
とにかく薄いハラになりたいわ!
こんな悩みをお持ちの方は今一度お腹の中を見直して発酵食品を!
発酵食品と言えばダイエットに欠かせない食べ物です。
ですがとりあえず納豆やキムチ、漬物、みそ汁を取ってればいっか、と考えてませんか?
残念!
それだけでは「ポッコリお腹」は解消されずにダイエットや〜めた!
と断念して終わるかもしれません。
効果のある腸内細菌を育て方をぜひお読み下さい
この記事を書いてるわたし:
2012年、乳がん告知。三大療法をやらず海外の食事療法でガンを克服した人たちについて猛勉強。
紆余曲折の中、不安ながらも得た知識をコツコツ実践していたら
気づいたら「無病のヤセ型の健康体」をずっとキープしています。
母の万年おデブの遺伝子は引き継いでおりますが、
現在: 170cm / 52.5k/ 体脂肪 14.2% 、
いま特に疾患が何もなく、
なにより体系を隠すワザを考えなくていい
「とても気楽でズボラな人生」を送っています。
私はもともと抗がんの目的で、食事療法を勉強するようになりましたが、実際8年が経って思いました。
「結局、健康も美容もダイエットも秘訣は全部おなじだ」
今ではそれを強〜く実感しています
●科学が認める発酵食品でダイエット
私が食事療法を調べるときに
注意してきたことは2つ
1)その食事療法を実施した方の病状の変化
(ガンを克服した方の実際の声)
2)その療法を提案する人の権威性
(その医師の大学や研究所のことなど)
そんな中でわかりやすい説明でいつも参考するのが
ハーバード大学のEva Selhab 医師 (英語)です
Eva先生が勧めておられ、私もずっと取っており
日本人が手軽に取れるものが
発酵食品 ( ´ ▽ ` )
月並みすぎですが
本当に効果があるものなので
何回も言わせていただきます
ポンコツ極まりなかった私の
妊娠5ヶ月のようなポッコリ腹を
ぺたんこにしてくれたのも
発酵食品の力が大きかったです
あせて読む:動物性タンパク質とらなさすぎて まるで妊娠5ヶ月のお腹に
ハーバード大学のEva Selhub MD 氏はおっしゃいます (参考元 ;英語)
”Studies have compared “traditional” diets, like the Mediterranean diet and the traditional Japanese diet, to a typical “Western” diet and have shown that the risk of depression is 25% to 35% lower in those who eat a traditional diet. ”
「伝統的な日本の食事は、いわゆる欧米食に比べて
うつ病の疾患率が25% to 35%も下がります」
「日本式の食事」の利点
by エバ・セルハブ医師
✔︎ 野菜・フルーツ・未精製の穀物・魚介類が豊富
✔︎ 発酵食品がプロバイオティックスとして働く
✔︎ 良い腸内細菌は胃腸の働きだけでなく
体全体の炎症や気分にもいい影響
When some people “go clean,” they cannot believe how much better they feel both physically and emotionally, and how much worse they then feel when they reintroduce the foods that are known to enhance inflammation.
”2−3週間、日本食に近いスタイルにし「体の炎症を増やす」 砂糖と加工食品を
止めてみる身体も気持ちも軽くなって驚きます。
逆に、またそれらを食べると体調や気分が
逆戻りすることを実感すると思います”
発酵食品はお腹の調子を整えるだけじゃなく
メンタルも体の炎症も改善するとも仰っていました
●発酵食品のダイエット効果
便秘で腸内環境が悪化するとどうなるか。
老廃物が滞り
↓
代謝がスムーズにいかなくなり
↓
脂肪が蓄積されやすくなり
↓
デブる
そして恐ろしいのが食事をしても排泄しにくいので、
内臓への負担がかかり、
代謝を低下させる原因になる。
この悪循環をリセットするには腸内環境を整えることがマストです!
そこで登場するのが
ぬか漬け、納豆、味噌、チーズ、キムチ、醤油、ピクルス、ザウアークラウト といった発酵食品!
植物性乳酸菌を含み、酸に強く腸まで届くプロバイオティクス食品です
発酵食品が糖を餌に有機酸を作る
↓
腸内が弱酸性に傾き
↓
アルカリ性の悪玉菌は逃げ出し
↓
善玉菌優位となり腸内環境が整う
↓
・便秘が解消!
・代謝がアップ!
・ぽっこりお腹も自然と解消!
・見た目にもスッキリ!
何でもいいので普段の食事に1品は必ず入れたいですね
●発酵食品の効果が農薬や抗生物質で減る?
やっぱりね
野菜と発酵食品を
じゃんじゃか食べる
これはホントに大事です
ですが
こっからがとても大事!!
TVにもよく出ていた
腸内細菌研究でとても有名な
藤田紘一郎先生をご存知ある方も多いかもしれませんね
その藤田先生が仰っています
”病院でもらった抗生物質をとってなくても、お茶、
野菜も農薬がいっぱい。
肉や魚も抗生物質まみれですので、腸内細菌が減るのは当然だ”
なんとも恐ろしい話です。
残念ながら
現代の普通の野菜などでは
プロバイオティクスが減ってしまうのも
無理ないとのこと。
となると、なるべくオーガニックや有機
無農薬の野菜を取ることも必要になってきます
全てが無農薬でなくても、
全体の何%かだけでも置き換えるとその分だけ体の中は変わってきます
私も予算都合のため、「全てはムリだけど、なるべく多く」を心がけていたら、
ポンコツの体から問題のない体になったという感じです。
あせて読む:1食330yenのoisix kit 実際にどういうのが届いてどういうのが作れんの?
●腸内を手軽にプロバイオティックス・サプリで守る
なるべく農薬のない野菜を取って腸内細菌を改善するのがいいとは言うものの・・
家計の予算の都合だってあるし
仕事に追われてクソ忙しいし
子育てでまるで時間がないし
いや、単にズボラだし
いろんな事情があると思います
抗がん食やってきた私も同じで
野菜と発酵食品を真面目に丁寧に毎日とる
だったら続いてなかったと思います
忙しかったり
しんどかったり
飲みすぎたり
こんな時はサクッとサプリです
しかし何がなんでも
良質のに限る!!!
✔︎プロバイオティックス・サプリは良質なものに限る
有害ミネラル検査を
ちゃんとやってるかどうか
これが命取りなる!
という結論に至りました
なぜなら
”プロバイオティックスは
土壌菌を使った商品が多いので
土の有害ミネラルが
簡単にサプリに含まれてしまう ”
という恐ろしい研究結果が
たくさん見つかりました
毎日サプリをとるということは
お金と時間をかかります
そして、
体の中に毎日取り込むものですから
妥協はしない方が絶対いい
調べていくうちに分かってきたのが
有害ミネラルの検査を
してない場合がほとんど
最悪なのは
「検査は実施。有害ミネラル・添加物なし!」
と表示しておいて実はカドミウムどっさり
というパターンです
結構あります。マジあります
第3者機関( consumer lab)が
客を装い、実際に販売店で購入
↓
自社ラボで検査
↓
ヒ素・鉛・水銀・カドミウムが多出
(アマゾン・iherbでバカ売れしているもの含む)
私も知らずにサプリでどんどん毒を溜め込んで
毛髪検査でバリバリ毒出る、というアホな経験をしました
あせて読む:某有名サプリでも重金属の毒が大量! 安全を選ぶ方法はコレ!
✔︎おすすめプロバイオティックス・サプリは?
そこで!
自分の苦い経験から
第3者機関のテストをパスしたを買うことにしてます
参考:この第3者機関のラボ結果を
閲覧するには年会費が入ります
私は会員なのでラボ結果を確認し
有害ミネラルの有無
表示含有量のチェックに合格したものを
ここに記載します
私が摂ってるのはこれです↓
続きはぜひHPでお読みくださいませ!