１０月２５日 日曜日 雨後曇り
こんばんは
生きる理由なんて
— 書楽遊人 しろ (@syorakuka) October 26, 2026
人それぞれやけど、わたしの場合は、
ただひとつ…
推し。 pic.twitter.com/DNdA6itfXL
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10/19 月曜日
2026/10/19
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 19, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#北海道紅鮭#キャベツ、アイコミニトマト🍅、南瓜サラダ、椎茸ソテー、キーウィ🥝#出汁巻玉子#おにぎり🍙#味噌汁、豆腐、揚げ、しめじ、小松菜🥬
めちゃめちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/sXNjpIRPFk
10/20 火曜日
2026/10/20
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 20, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#玄米ライスバーガー#プルコギ挟み#キャベツ、アイコミニトマト🍅、アボカド🥑、南瓜サラダ、法蓮草 #出汁巻玉子、ローストビーフ🥩 #味噌汁、玉葱🧅、じゃがいも🥔、牛蒡、わかめ
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/iVRMjjyhWN
10/21 水曜日
2026/10/21
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 21, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#豚肉、玉葱🧅、ニラを油を使わず炒めて、ニンニク、生姜、塩胡椒、醤油で味付け#出汁巻玉子#味噌汁、玉葱🧅、じゃがいも🥔、牛蒡、わかめ#玄米ご飯
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/OhQEZk5aMx
10/22 木曜日
2026/10/22
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 22, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#長崎ちゃんぽん#豚肉、海老🦐、キャベツ、赤緑のピーマン🫑🟥、もやし#茹で卵#キーウィ🥝
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/XSq4gOChkD
10/23 金曜日
2026/10/23
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 23, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#新秋刀魚の塩焼き
焼き器に身がくっついて💦#出汁巻玉子、ローストビーフ炙り 🥩#茄子🍆出汁漬け、南瓜サラダ、ミニトマト🍅、紫蘇#おにぎり#柿
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/xaaaLKv9EM
10/24 土曜日
2026/10/24
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 24, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#ケールサラダ#アーモンド、ミニトマト🍅、ラディシュ、茹で玉子#鯖の薄塩焼き#蓮根の鶏胸肉ミンチ挟み#味噌汁、豆腐、エリンギ、えのき、わかめ
めちゃめちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/s2P16ivehW
10/25 日曜日
2026/10/25
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 25, 2026
三田屋でランチ-1
うな友2人が遠方より来てくれて、
一緒にグンちゃんのサインがある三田屋へ！
2枚あったサインが1枚に💦
日曜日だからお得なランチは無く、
グンちゃんが食べた、ヒレステーキ🥩を
頂きました！めちゃめちゃ美味しい😍
楽しくおしゃべりをして大笑い‼️
ありがとう🩷 pic.twitter.com/GIEEpragel
10/25
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 25, 2026
三田屋でランチ-2
うな友2人が遠方より来る
一緒にグンちゃんのサインがある三田屋へ！
2枚あったサインが1枚に💦
日曜日はお🉐ランチは無く、
グンちゃんが食べた、ヒレステーキ🥩を
頂きました！
めちゃめちゃ美味しい😍
お🉐ランチのお肉とは
質も厚みも違いました！@AsiaPrince_JKS pic.twitter.com/d6czJCMGSg
10/25
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 25, 2026
三田屋でランチ-3
うな友2人が遠方より来る→三田屋へ
2018/3/10
平昌パラリンピックツアーでスキー場のコテージに相部屋になった方達！
あれから8年！今もご縁が続行中❣️
彼女達はホッケーの試合をグンちゃんの直ぐ後で観戦‼️
私は2019年に金沢へ行き案内して頂きました！@AsiaPrince_JKS pic.twitter.com/iPjYfaSgDl
10/25
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 25, 2026
次は美味しいケーキ屋へ！
うな友のケーキはティラミスとりんごのタルト、私は無花果のタルト
超美味😍
沢山お喋りして笑い楽しかった❣️@AsiaPrince_JKS
🌹グンちゃん！くしゃみが出なかった？
あなたの事だけ！
🤴そんなん知るか💢
🌹だよねー
🤴俺も参加したい‼️
🌹次はお誘いするね😍 pic.twitter.com/Sx7DNWBnRZ
2026/10/25
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️FNL12月横浜公演♥️ (@sanda0712) October 26, 2026
うな友2人が会いに来てくれました！
一緒にグンちゃんのサイン✍️がある
三田屋へ！
3人でお喋り、大笑いもして、
楽しく過ごしました！
遠方迄、ありがとうございました😍
金沢と奈良のお土産を頂き、感謝❣️
ゆっくり味わって頂きます‼️
グンちゃん、あなたが繋いでくれたご縁🩷
感謝❣️ pic.twitter.com/dAwxGWdhJo
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これ、本当です。
— ひるた｜薬剤師30年×気功35年 (@hiruta0003) October 20, 2026
50代の方はメモって下さい。
・米は「氣をつくる工場」
・イモ類は「胃腸のカイロ」
・きのこは「氣の詰まり取り」
・かぼちゃは「内臓の毛布」
・大豆は「氣と血の二刀流」
・雑穀は「余分な水の排水口」
・鶏肉は「減った氣の直接補充」
・エビは「下半身の底上げ係」…
さつまいもって、おかずになるの？
— ぴい｜心とからだと健康と🌿 (@pii_gokabou) October 21, 2026
これが大正解！ほくほく甘いさつまいもと鶏肉に甘辛だれが絡んで、ご飯が止まらない！ pic.twitter.com/LMJSLZ1nHd
漬物って、実はこんなに簡単！
— ぴい｜心とからだと健康と🌿 (@pii_gokabou) October 20, 2026
切って、混ぜて、漬けるだけ。
ごはんが進む簡単漬物レシピ6選！ pic.twitter.com/U9wDIs02IL
フライパンでこんがり焼くだけ✨
— かつお@たたき🐟🌊｜北海道のお魚屋さん🐟簡単お魚レシピ (@_katuo_tatakl_) October 20, 2026
サーモンのはちみつガーリック照り焼き🐟
甘辛い照りダレと香ばしいガーリックで、ごはんが進む一皿🤤
仕上げるならどっち？👇
①黒コショウ強め
②はちみつの甘み強め#かつ飯レシピ #おうちごはん https://t.co/mjz6hjJtpu pic.twitter.com/Q8vokroJ6s
むね肉って毎日食べてたら飽きるんだよなぁ〜って思ってる人多いよね
— 痩せる美女の備忘録 (@bty_bijo_zukan) October 20, 2026
でもこれはまじで美味すぎちゃうの✨😋💕 pic.twitter.com/8vVw8xDYkv
ダイエット食でも腹持ち全然違う❗️
— まんぷく痩せ。 (@man_pukuyase) October 21, 2026
←腹持ちいい 腹持ち悪い→ pic.twitter.com/6xs1Liz7CF
フライパンひとつで手軽に完成✨
— かつお@たたき🐟🌊｜北海道のお魚屋さん🐟簡単お魚レシピ (@_katuo_tatakl_) October 21, 2026
イカとパプリカの生姜コチュジャン照り焼き🐟
甘辛い旨辛ダレがイカに絡んで、ごはんが進む味わい🤤
仕上げるならどっち？👇
①生姜を効かせる
②コチュジャン強め#かつ飯レシピ #おうちごはん https://t.co/mjz6hjJtpu pic.twitter.com/UiBixWlLEQ
きゅうり2本、秒で消える🥒🔥
— みぃ@思春期ママ栄養士 (@natty03241231) October 21, 2026
キムチ×ごま油×韓国のり
この組み合わせ、最高すぎる🤤💕
【やみつきキムチきゅうり】
🥒 きゅうり 2本
🌶️ 白菜キムチ 100g
🫒 ごま油 小さじ2
🤍 白ごま 小さじ2
🌿 韓国のり お好みで
① きゅうりをたたいて食べやすく割る
② キムチ・ごま油・白ごまを混ぜる
③… pic.twitter.com/FU6g2Y7hzO
とん平焼きは、粉なしで作る。
— デリッシュキッチン【簡単・時短レシピ】 (@DelishKitchentv) October 21, 2026
卵で豚肉を包んで、チーズを入れるだけ。
卵焼き器で作っちゃいました。 pic.twitter.com/VXVb62knUY
鍋ひとつでコトコト煮るだけ✨
— かつお@たたき🐟🌊｜北海道のお魚屋さん🐟簡単お魚レシピ (@_katuo_tatakl_) October 22, 2026
あんこうと魚介のコク旨味噌どぶ汁風🐟
魚介の旨みが味噌に溶け込んで、濃厚な味わいに🤤
仕上げるならどっち？👇
①生姜を効かせる
②七味でピリ辛に#かつ飯レシピ #おうちごはん https://t.co/f4rqdkbeNO pic.twitter.com/sArMqleenM
【保存版】豚こまのズボラ痩せ弁4品
— アボカドクター🥑｜now!クリニック【公式】 (@nowclinic_avo) October 22, 2026
◎豚こまとしめじの梅しょうが蒸し
◎豚こまとズッキーニのにんにく塩炒め
◎豚こまとセロリのレモンホイル焼き
◎豚こまと玉ねぎのしょうが焼き風
豚こまは小分けにして冷凍しておくと楽
4品とも200g使うので、そのまま回せる
肥満治療医監修 pic.twitter.com/QNdRscjmKv
【寒い日は鮭！】
— CoCo美漢方 田中 友也です。 (@mococo321) October 22, 2026
寒さで冷え性がツラい、冷えて体調悪い、冷えてお腹弱い…などの方はお味噌汁や粕汁、お粥、混ぜご飯、おにぎり、お鍋など何にでも『鮭』を入れましょう！
鮭は体を温め、胃腸の調子を整えてくれます。
気血も優しく補ってくれるので冷え性さんにもほんとオススメの食材です！ pic.twitter.com/TNtxoOezRq
かぼちゃは「甘くておいしい」だけじゃないよ🎃
— ロン毛メガネ@漢方養生指導士 (@moomin12101985) October 22, 2026
東洋医学では、胃腸を養い、気を補う【補中益気】の効果があると考えるよ！
性質は「甘味・温性」
胃腸をいたわる秋の一品に、取り入れたい食材ですね。
蒸してほくほく。煮物にしてしっとり。スープにして温かく。… pic.twitter.com/hoqwtmEX3c
お願いします。
— ひるた｜薬剤師30年×気功35年 (@hiruta0003) October 21, 2026
50代の方はメモって下さい。
・白湯は「内臓の準備運動」
・味噌汁は「胃腸の目覚まし」
・卵かけご飯は「氣の即効チャージ」
・納豆ご飯は「腸の潤滑セット」
・とろろご飯は「三臓まとめて補給」
・焼き鮭は「血をつくる一皿」
・かぼちゃの煮物は「内臓の湯たんぽ」…
🌿 STILL YOUNG BUT YOUR BODY FEELS 80 YEARS OLD? TRY DRINKING THIS ROUTINELY
— Barbara Oneill (@BarbaraOneillAU) October 22, 2026
How to:
Take 5-11 Cloves
2 Cloves of Garlic, Brew With Hot Water. 🍵
After Warm, Add Honey And Lime Juice.
Drink Regularly.
Benefits:
1. Disease-causing parasites disappear
2. Infections go away first…
まだ若いのに体が80歳のように感じる？
これを日常的に飲んでみて 作り方： 5-11個のクローブを用意
ニンニク2片を加え、熱湯で淹れる。 温かいうちにハチミツと
ライムの汁を加える。 定期的に飲む。
効果： 1. 病気を引き起こす寄生虫が消える
2. 感染症がまず治まる
3. コレステロールが下がり、肝臓が浄化される
4. 口臭がなくなり、咳が収まる
5. 免疫が保たれ、喉が落ち着く
秋の腸活食材といえば、きのこ🍄
— 腸活アドバイザー らこ@ゆるっと簡単腸活 (@LAKO2525) October 22, 2026
しめじ、えのき、舞茸、しいたけ、エリンギ…
きのこには食物繊維が多く含まれています。
しかも、いろいろな種類があるから料理に取り入れやすいのも嬉しい♪
お味噌汁、炒め物、炊き込みご飯、お鍋など…… pic.twitter.com/bNva8ug8Qw
【保存版】睡眠の質を上げる食べもの15選。
— カラダの取説 (@konrdsy) October 22, 2026
寝つき・眠りの深さには、セロトニン→メラトニンの材料トリプトファン、神経を落ち着けるマグネシウム・GABA、ビタミンB6を。
①牛乳（トリプトファン）
②ヨーグルト（トリプトファン）
③チーズ（トリプトファン）
④豆腐（トリプトファン）… pic.twitter.com/3cy8hxyzVr
나이 들수록 아침에 꼭 먹어야 하는 음식
— baekhyun_a (@pu2022138) October 21, 2026
[단백질] (근육 유지 / 포만감 UP)
1위 달걀 - 흡수율 높고 근육 유지에 도움
2위 요거트 - 장 건강·면역력 강화
3위 두부 - 식물성 단백질·콜레스테롤 관리
4위 닭가슴살 - 저지방·고단백·포만감 유지
[탄수화물] (에너지 공급 / 혈당 안정)
1위 오트밀 -…
年齢を重ねるほど朝に必ず食べたい食品
[タンパク質] (筋肉維持 / 満腹感 UP)
1位 卵 - 吸収率が高く筋肉維持に役立つ
2位 ヨーグルト - 腸の健康・免疫力強化
3位 豆腐 - 植物性タンパク質・コレステロール管理
4位 鶏むね肉 - 低脂肪・高タンパク・満腹感維持
[炭水化物] (エネルギー供給 / 血糖安定)
1位 オートミール - 血糖安定・コレステロール改善
2位 全粒粉パン - 食物繊維豊富・満腹感持続
3位 じゃがいも - カリウム豊富・エネルギー補充
4位 玄米ご飯 - 血糖上昇緩和・代謝健康サポート
[健康的な脂質] (血管の健康 / 抗酸化)
1位 ナッツ類 - 脳の健康・血管保護
2位 アボカド - 心血管の健康・老化予防
3位 オリーブオイル - 抗酸化・炎症緩和
4位 ごま油 - オメガ3豊富・血行改善
[ビタミン] (免疫力 / 疲労回復)
1位 にんじん - 目の健康・抗酸化作用
2位 ブルーベリー - 記憶力・老化防止
3位 りんご - 免疫力・腸機能強化
4位 みかん - ビタミンC豊富・疲労回復
[食物繊維] (腸の健康 / 満腹感維持)
1位 ブロッコリー - 抗がん・免疫力強化
2位 にんじん - 腸の運動促進・便秘予防
3位 キャベツ - 消化促進・乳酸菌生成
4位 オーツ - 血糖調整・満腹感維持
朝からすべての食品を摂取するのは難しいですが
タンパク質と食物繊維だけは意識して摂取すべきですね
「同じ食事でも"食べる順番"で差がつく」。先に食べたい/後にしたい食べもの。
— カラダの取説 (@konrdsy) October 22, 2026
血糖の急上昇をゆるやかにし、食べすぎも防ぐ"順番"のコツ。
【先に食べたい】
①野菜・海藻（食物繊維で糖の吸収をゆるやかに）
②きのこ（食物繊維）
③汁物（先に満たして食べすぎ防止）
④納豆・豆腐（タンパク質）… pic.twitter.com/zZD32uFqL6
このめちゃくちゃ痩せるキノコサラダが美味しすぎる、、なによりこのドレシングがたまらん、、、キノコとの相性えぐい。 pic.twitter.com/Aw0eLHDhdd
— 痩せる美女の教科書 (@yase_bizyo_book) October 24, 2026
フライパンひとつでパパッと完成✨
— かつお@たたき🐟🌊｜北海道のお魚屋さん🐟簡単お魚レシピ (@_katuo_tatakl_) October 26, 2026
ホタテ×ブロッコリーの塩昆布バター🐟
ホタテの旨みにバターのコク、塩昆布の風味が絡んでお酒がすすむ一皿🍺
仕上げるならどっち？👇
①黒こしょう
②レモン#かつ飯レシピ #おうちごはん https://t.co/pEbgPayPgm pic.twitter.com/4fyNaxKhXW
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今日のバラはジュビリーセレブレーションとプリマヴィスタです
— ベランダのバラ (@wFPUIDPcFsETHlv) October 26, 2026
うちのジュビリー姫は今日くらい寒い日が好きみたい🌹 pic.twitter.com/izuBcR2mxu