10月１８日 日曜日 快晴
こんばんは
ぶっちゃけ、 pic.twitter.com/whlovmFu7y
— 書楽遊人 しろ (@syorakuka) August 6, 2026
ここ不明！！
ここですか？
東京都港区赤坂3-16-5 ユタカ産業ビル 1Ｆ
03-3586-3730
芽ネギが同じだからそうですね！！
＊＊＊＊＊
10/12 月曜日
2026/10/12
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️TEAMH大阪名古屋2026 (@sanda0712) October 12, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#鶏胸肉揚げ焼き#ピーマン🫑、トマト🍅のソース掛け #プリーツレタス、アボカド🥑、茹で玉子#豚汁、豚肉、揚げ、大根、にんじん🥕、牛蒡、エリンギ、蒟蒻、小芋、葱添え#玄米ご飯
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/2bLgw18d1B
10/13 火曜日
2026/10/13
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️TEAMH大阪名古屋2026 (@sanda0712) October 13, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#ビビン丼#豚肉、にんじん🥕、小松菜🥬、ニラ、 えのき、温泉玉子#豚汁、豚肉、にんじん🥕、大根、牛蒡、蒟蒻、小芋、エリンギ、もやし、葱添え#モズク#キーウィ🥝
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/x1E1m78yBM
10/14 水曜日
2026/10/14
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️TEAMH大阪名古屋2026 (@sanda0712) October 14, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#JKSオムレツ#昨日のビビン丼の野菜残り#プリーツレタス、ミニトマト🍅、ベリーリーフ #モズク#豚汁、乗り物、大根、 にんじん🥕、牛蒡、蒟蒻、エリンギ、もやし、葱添え#玄米ご飯、いぶりがっこを乗せ
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/GiUwzATNQi
10/15 木曜日
2026/10/15
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️TEAMH大阪名古屋2026 (@sanda0712) October 16, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD
リハビリ通院の帰りにスーパーで
藁焼きかつをの叩きを購入！
一人分の冊#かつをの叩き#胡瓜🥒、紫蘇、葱添え #餃子🥟、白菜、椎茸、小松菜🥬の
味噌汁#玄米ご飯
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/X6OYhII4HR
2018/12 スペイン旅行で購入したお茶碗
10/16 金曜日
2026/10/16
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️TEAMH大阪名古屋2026 (@sanda0712) October 17, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#親子丼#鶏肉、玉ねぎ、玉子、葱添え#わかめスープ#鰆粕漬け焼き#キャベツ、エリンギの酒蒸し炒め
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/jeQfDbfITp
10/17 土曜日
10/17
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️TEAMH大阪名古屋2026 (@sanda0712) October 17, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#豚ロースしゃぶしゃぶ用をポン酢で！#キャベツ、エリンギ、ピーマン🫑#アボカド🥑#ケール🥬、アイコミニトマト🍅、ラディシュ、アーモンドスライス、レモン🍋ドレッシングを掛けて#鰆粕漬け焼き#味噌汁、豆腐、しめじ、わかめ
めちゃ美味😃 pic.twitter.com/eUSiAVEbKU
10/18 日曜日
2026/10/18
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️TEAMH大阪名古屋2026 (@sanda0712) October 18, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#黒毛和牛ローストビーフ🥩#キャベツ、紫蘇、アイコミニトマト🍅、赤黄パプリカ#味噌汁、豆腐、揚げ、しめじ、小松菜🥬、わかめ
#玄米ご飯
めちゃくちゃうまい😍 pic.twitter.com/uWxcRhdQqE
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細くなりたい人へ
— りきまる@食べ痩せの専門家 (@sisimaruu21) October 10, 2026
・0kcal飲料は500mlまでなら頼れ
・毎日湯船でスマホ20分いじれ
・8時間寝ろ60分走るよりやせる
・サバ缶やめてツナ缶食え脂質ゼロ
・お菓子は脂質5gまでなら食っても太らない
・朝食はプロテインと無脂肪ヨーグルトが最高
・脂質は1日30gまで必ず守れ
これ徹底して1ヶ月-7kg落ちた
老けたくなーい！って、正月の鏡を見て本気で思った方へ。
— まき＠健康マニア (@maki1313_) October 11, 2026
【最強のアンチエイジング食品ランキング】
10位：ひじき
9位：アボカド
8位：玄米
7位：にんじん
6位：ブルーベリー
5位：納豆
4位：くるみ
3位：トマト
2位：ブロッコリー
ここまでは想定内。でも1位は意外すぎた。それは。。。
1位は“鮭”。理由がガチでエグい。鮭は老け対策の“化け物級”。・アスタキサンチン…ビタミンCの6000倍レベルの抗酸化力で、肌・血管・細胞の酸化ダメージを徹底ブロック。・EPA／DHA…脳や血管の老化予防、炎症を抑え、血流も改善。・皮と血合い…コラーゲン・ビタミンA・鉄・DHAがぎゅっと。しかも“身…
— まき＠健康マニア (@maki1313_) October 11, 2026
太りそうに見えて実は痩せやすいもの
— りきまる@食べ痩せの専門家 (@sisimaruu21) October 10, 2026
①白米
→150g 234kcal。3食食べても702kcal太るわけがない
②鶏もも肉（皮なし）
→実は、鶏むね肉（皮なし）100gと同じ 113kcal。ムリして鶏むね食べなくていい
③ジャガイモ
→300g 228kcal…
豚汁作って最後にバターとお砂糖少し入れるとコクと甘さが増して美味しくなるって聞いたからやってみたけど、何これ。バッッッッッッカ美味いんだが！？！！？？！美味しすぎて今まで知らなかったことを後悔した。これは義務教育で教えるべき。 https://t.co/905v0Pb1mY
— ゆちゃ┊︎食べ痩せレシピ (@yucha_diet_0) October 11, 2026
レシピはこちら𓌉◯𓇋𓈒𓂂𓏸✩
— はるママ⌇節約時短レシピ (@setuyakudayori) October 11, 2026
こんばんは🥰
秋になると食べたくなる
炊き込みご飯🍄
今回は、きのこを3種類
たっぷり入れてみました♡
しめじ、えのき、舞茸。
それぞれ香りや食感が違うから
何種類か合わせると
風味がぐっと豊かに◎
さらに油揚げを加えて
コクもプラス。… pic.twitter.com/OcIU8ONnNf
こればっかり食べてるからまじ痩せる。美味いのにタンパク質もとれる。早めの夏バテでも食べれるから最高。
— きれーになぁれ。 (@oyome_moratte) October 11, 2026
pic.twitter.com/2rkcNxPpGJ
患者さんから「ダイエット中って何を食べたらいいですか？」と質問されたら、「卵かけツナ缶ご飯」をおすすめしています。簡単で腹持ちも良く、体脂肪の燃焼効率を高めて太りにくい体を作る最強のダイエット飯です。… https://t.co/ZPa4AZPOrh
— マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 (@mankuri_k) October 12, 2026
メモしておきたい美容・健康食材✍🏻✨
— こま｜美容オタク (@koma_beauty) October 12, 2026
🫖 ルイボスティー｜ホルモンケア
🫐 ブルーベリー｜老化対策
🍎 りんご酢｜血糖値ケア
🥑 アボカド｜うるおい補給
🥝 ゴールドキウイ｜美肌サポート
🫘 納豆｜腸活
🌰 アーモンド｜若見えサポート
🐟 鮭｜ハリ・ツヤ補給
🍅 トマト｜紫外線対策
🍵…
朝晩が涼しくなってきた今の時期に薬膳師が本気でおすすめする薬膳ドリンク。果物の栄養と水分を、体を冷やさずに摂れる昔からの知恵。暖かい紅茶の香りに乗った柑橘系の爽やかさはマジ最高。甘さと刺激が絶妙りんご＋生姜。栗＋小豆茶は優しい甘みがクセになる。優勝は新感覚の苺＋白キクラゲ pic.twitter.com/YIfpNOUlJC
— リョータ / 薬膳起業家 (@ryota_kampo) October 12, 2026
鶏むねにきゅうり、水菜、人参。この梅和え、さっぱりしてるのに肉も野菜も食べた満足感あって好き。マンジャロで10kg落としてから体型維持中のごはんにもよく合う。梅の酸味だけで終わらないたれが https://t.co/hIvQoqD9uS pic.twitter.com/6Fdy3ZgilA
— 全痩せﾁｬﾝ (@Paigiegirl1969) October 13, 2026
ささみって鶏がら味で焼くだけでもこんな美味しいんだね、、マンジャロで10kg落として体型維持中、手間かからない肉料理は助かる。凝ったたれがなくても https://t.co/KpmTh23omK pic.twitter.com/F1PgPKugk6
— 全痩せﾁｬﾝ (@Paigiegirl1969) October 15, 2026
FOODS TO EAT INSTEAD OF TAKING SUPPLEMENTS
— Alpha Prime (@Alpha_Prime__) October 15, 2026
1. IRON
Lentils, Spinach, Pumpkin seeds
2. VITAMIN C
Bell peppers, Kiwi, Oranges
3. MAGNESIUM
Almonds, Avocado, Pumpkin seeds
4. CALCIUM
Yogurt, Sesame seeds, Kale
5. OMEGA-3
Chia seeds, Walnuts, Flaxseeds
6. VITAMIN A
Sweet…
サプリメントの代わりに摂取すべき食品
1. 鉄分 レンズ豆、ほうれん草、カボチャの種
2. ビタミンC ピーマン、キウイ、オレンジ
3. マグネシウム アーモンド、アボカド、カボチャの種
4. カルシウム ヨーグルト、ゴマ、ケール
5. オメガ3 チアシード、くるみ、亜麻の種
6. ビタミンA サツマイモ、ニンジン、マンゴー
7. 亜鉛 ひよこ豆、カボチャの種、カシューナッツ
8. カリウム バナナ、ジャガイモ、アボカド
9. ビタミンE アーモンド、ひまわりの種、アボカド
10. ビタミンD 卵黄、きのこ、強化食品
ダイエット中にキッシュが食べたくなったらこの「スタバキッシュ」のレシピが低糖質・高たんぱくで満腹感も持続しやすいので、ぜひつくってみて！
— ダイエット研究所 (@comppevacen1971) October 16, 2026
pic.twitter.com/gPc26f0Din
IF 85% OF YOUR DIET IS:
— Alpha Prime (@Alpha_Prime__) October 16, 2026
Eggs, chicken, fish, plain Greek yogurt, oats, beans, lentils, chickpeas, quinoa, brown rice, sweet potatoes, apples, pears, berries, broccoli, spinach, cabbage, avocado, almonds, walnuts, and chia seeds.
You'll build meals around protein, fiber, and…
あなたの食事の85%が以下の食品で構成されている場合：
卵、鶏肉、魚、プレーンなギリシャヨーグルト、オートミール、
豆、レンズ豆、ひよこ豆、キヌア、玄米、サツマイモ、リンゴ、
ナシ、ベリー類、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、アボカド、
アーモンド、クルミ、チアシード。
あなたはタンパク質、食物繊維、そして最小限に加工された
炭水化物を中心に食事を構築することになり、これにより
血糖値の上昇を緩やかに抑え、より良いグルコース管理をサポートできます。
育てたミント、
— 織田剛 フランス伝統薬草学 (@odaherbs) October 16, 2026
味噌に混ぜるとご飯に合います。
ミントといえば、
ハーブティーやデザート。
育ててはいるけれど、
使い道が思いつかず、
葉が増えるばかり。
そんな時に試したいのが、
「ミント味噌」です。
洗って水気をしっかり拭いた葉を、
細かく刻んで豆味噌へ。
特別な道具も、… pic.twitter.com/XyvH2cDYNi
ダイエット中でも、こういう和食なら我慢してる感じがしない。
— けん｜体脂肪カルテ専門家 (@ken_hapi580) October 17, 2026
照り焼き鮭にほうれん草、温玉とご飯をワンプレートにしたら反則。定食みたいに満足できるのに、ちゃんと整う高たんぱくごはん。
20kg落として維持中の私も、よく食べています。保存して作ってみてね。 pic.twitter.com/dRo63K5Y33
なぜキノコを凍らせる？https://t.co/smOM2WAIgN
— 尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 (@ogatas0520) October 17, 2026
ご存知の方も多いと思いますが#キノコ🍄 は生より凍結した方が
細胞が壊れてうまみの元 #グアニル酸 が増えるのです！
故にキノコは
① 買ったらカットして冷凍保存
② 余ったら冷凍庫に
冷凍して毎日#やさしい食事
「キーン・ジーという耳鳴りが気になる」人が摂りたい食べもの10選。
— カラダの取説 (@konrdsy) October 17, 2026
耳鳴りには、神経や血流に関わるビタミンB12・B6、マグネシウム、亜鉛を。
①あさり（ビタミンB12）
②しじみ（ビタミンB12）
③さば（ビタミンB12）
④まぐろ（ビタミンB6）
⑤かつお（ビタミンB6）
⑥バナナ（ビタミンB6）… pic.twitter.com/OdsJH39ogI
塩さば、茹でるとこんなにふっくらするの？？身がほろっとほぐれてまじでうまい。マンジャロで10kg落として体型維持中も、魚は美味しく食べたい。しかも食べ終わった後のあの面倒な作業が減るのも pic.twitter.com/lVasTIDgd6
— ﾏﾝｼﾞｬﾛで5ｷﾛ痩せたﾁｬｿ💉 (@Felten1980) October 17, 2026
FOODS YOU’RE COOKING WRONG (and losing the benefits)
— Alpha Prime (@Alpha_Prime__) October 17, 2026
1. ONIONS - cutting them and cooking immediately wastes the sulfur compounds. Let them sit 10 minutes after chopping so the good stuff fully develops.
2. SWEET POTATOES - eating them plain wastes most of the beta-carotene.…
あなたが間違って調理している食品（そしてその恩恵を失っているもの）
1. タマネギ - 切ったあとすぐに調理すると硫黄化合物が無駄になります。みじん切りにしたあと10分置いて、良い成分がしっかり発達するのを待ちましょう。
2. サツマイモ - そのまま食べるとベータカロテンのほとんどが無駄になります。ローストするか蒸して、その後に脂肪（オリーブオイル、バター、またはアボカド）を加えて、体が実際に吸収できるようにしましょう。
3. ケール - 生のケールはシュウ酸によってミネラルの吸収を阻害します。塩＋オリーブオイルで揉むか、軽く蒸してから使いましょう。
4. 黒コショウ＋ウコン - ウコン単独ではほとんど役に立ちません。毎回黒コショウを加えないと、クルクミンの5%未満しか得られません。
5. ナッツ - 生で食べると酵素阻害物質がそのまま残ります。一晩浸水するか軽くローストして、体が栄養素を実際に消化できるようにしましょう。
6. コーヒー - 空腹時に起きてすぐ飲むとコルチゾールが急上昇し、後でエネルギーが急落します。起床後60〜90分待ってから飲みましょう。
7. チアシード - 乾いたまま食べてもほとんど効果がありません。浸水させて、ω-3脂肪酸と繊維質を適切に放出できるようにしましょう。
8. きのこ - 乾いたフライパンで調理するとビタミンDの可能性が無駄になります。軽くソテーするかローストして、栄養素を利用可能にしましょう。
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— World of Flowers (@beautif46785922) October 18, 2026