７月１９日 日曜日 晴れ
こんばんは
2026年の「夏の土用の丑の日」
7月26日
〇「ポンナル（복날/伏日）」とは？
「ポンナル」とは、暑気払いのために滋養食を食べる韓国版
“土用の丑の日”のこと！
3日間あり、日程は毎年異なります。
それぞれ「初伏（초복/チョボク）」、「中伏（중복/チュンボク）」、
「末伏（말복/マルボク）」と呼び、この3つを合わせて
「三伏（삼복/サムボク）」といいます。
2026年の「ポンナル」は、この3日間です。
7月15日（水）：初伏
7月25日（土）：中伏
8月14日（金）：末伏
推しが尊い理由。 pic.twitter.com/orOQDT0Hjb
— カフカ (@kafuka_monchi) July 13, 2026
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7/13 月曜日
2026/7/13
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️CHIMIRO大阪東京2026 (@sanda0712) July 13, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#豚肉生姜焼き#レタス、ミニトマト🍅、赤玉葱、アボカド🥑、南瓜#モズク#味噌汁、はまち、玉葱🧅、椎茸、水菜#玄米ご飯、梅干し添え
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/SPapacbbR5
7/14 火曜日
2026/7/14
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️CHIMIRO大阪東京2026 (@sanda0712) July 14, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#麻婆豆腐#豚ミンチ、豆腐、ニラ、ニンニク🧄、生姜🫚
ニンニクと生姜は生をミジン切り#レタス、ミニトマト🍅、ベリーリーフ#出汁巻玉子#味噌汁、はまち、玉葱🧅、椎茸、水菜、葱添え#モズク#玄米ご飯、山椒ちりめん乗せ
めち美味しい😍 pic.twitter.com/StJEaZlXQS
7/15 水曜日
2026/7/15
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️CHIMIRO大阪東京2026 (@sanda0712) July 16, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD
#JKSオムレツ#レタス、ミニトマト🍅、アボカド🥑、ベリーリーフ、南瓜サラダ#味噌汁、鯖缶、玉葱🧅、もやし、わかめ#うな友のプレゼントのパン（冷凍）
やっぱり美味しい❣️#PLENOコーヒー
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/yi147MdYE4
7/16 木曜日
2026/7/16
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️CHIMIRO大阪東京2026 (@sanda0712) July 16, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#明太子、赤玉葱、ピーマン🫑、パスタ#茹で玉子、レタス、ベリーリーフ、ミニトマト🍅、南瓜サラダ、サラダ豆🫘#味噌汁、鯖缶、もやし、玉葱🧅、わかめ、葱添え
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/vRhf2sspTG
7/17 金曜日
2026/7/17
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️CHIMIRO大阪東京2026 (@sanda0712) July 17, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#茄子🍆の蒲焼き丼、糸唐辛子添え🌶️#レタス、ベリーリーフ、ミニトマト🍅、麻婆豆腐残り物、南瓜サラダ#出汁巻玉子#鰤塩焼き #モズク#味噌汁、キャベツ、豆腐、葱添え
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/XHSoAWGmRp
7/18 土曜日
2026/7/18
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️CHIMIRO大阪東京2026 (@sanda0712) July 18, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#餃子🥟#キャベツ千切り、ミニトマト🍅、 もやしと葱のナムル#出汁巻玉子#モズク#味噌汁、キャベツ、豆腐、わかめ#黒米入り玄米ご飯#キーウィ🥝
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/e9o72wOOyt
오늘의 밥상..집에 들어와서 자니 엄마가 밥이라는것도 차려주고 나가심.. pic.twitter.com/70VotWsv
— 장근석 Jang Keun-suk (@AsiaPrince_JKS) July 18, 2012
黒米入り玄米ご飯？
7/19 日曜日
2026/7/19
— 🌸JKS永遠に応援🌸yoko장근석♥️2024/5/21最前列♥️CHIMIRO大阪東京2026 (@sanda0712) July 19, 2026
ランチ@AsiaPrince_JKS #yamechef#ChoiPD#出汁巻玉子、レタス、キャベツ、ミニトマト🍅、もやし、葱ナムル#天然鰤カマ塩焼き、大根おろし、紫蘇添え#鶏肝煮、生姜🫚、ニラ添え#味噌汁、しめじ、玉葱🧅、薩摩芋🍠、葱添え#黒米入り玄米ご飯
めちゃくちゃ美味しい😍 pic.twitter.com/Vt0BoSwoVs
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このレシピ、ピーマンが止まらない！！ pic.twitter.com/eMKIKGJ0VS
— 森シェフ (@yohtaro007) July 12, 2026
このチヂミ、マジで旨いです！！ pic.twitter.com/HkA9N0Gtne
— 森シェフ (@yohtaro007) July 15, 2026
夏のダイエットに良さそうなレシピ見つけた！
— ダイエットメニュー🥗 (@dietmenuplan) July 14, 2026
「夏野菜と豚肉の焼き浸し」🌿
なす・ズッキーニ・ピーマンをたっぷり食べられて、豚肉でたんぱく質も摂れる。
じゅわっと焼いた野菜に、めんつゆ×お酢×しょうがのさっぱりダレ。
暑い日でも食べやすそう！… pic.twitter.com/AcDY3AmmJA
夏野菜をオリーブオイルでさっと焼いて、
— 岩崎ファーム (@iwasakifarm) July 14, 2026
カンタン酢100ml＋本つゆ大さじ1＋水50mlで味付けした「夏野菜の焼き浸し」。冷蔵庫でよく冷やして、冷たいうどんや素麺にかけて食べると最高においしいです♪ pic.twitter.com/OdEXwbVCpl
レタスが一瞬でなくなる😂
— 星まゆみ@絶対美味しい！簡単レシピ (@MYUMIHOSHItoz) July 14, 2026
野菜をちぎって
やみつきだれと和えるだけ☝️
ごま油と韓国のりの香りが最高で
箸がほんとに止まらない✨
焼肉の日じゃなくても作りたくなるやつ pic.twitter.com/I5FwjhYl0q
卵焼きにすっぱい梅干しをいれてください！！
— 梅ボーイズ公式 (@_UMEBOYS_1904) July 13, 2026
驚きのおいしさになります！！！ pic.twitter.com/Xh7NMPyudS
簡単美味しいダイエットメニューやってみてpic.twitter.com/4Omild2tYL
— ダイエット研究所 (@comppevacen1971) July 13, 2026
🥒今年の夏こそ試してほしい🌽
— ˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ (@3105_369) July 15, 2026
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控えめに言って、裏ワザ😳
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夏野菜をもっと美味しく🌈ᵕ̈*
知らないと損する裏技を保存🔖
まだあるよ〰️📣
1️⃣ トマトはヘタを下にして保存🍅
ヘタ側から水分が抜けにくくなり、鮮度が長持ち♡
2️⃣… https://t.co/bP9GQnVPgz pic.twitter.com/aasAhHdsDm
「手羽先を食べた翌日はお肌プルプル！」これ、実は思い込みの可能性が高いって知っていましたか？
— けい🍊🥬🍎無添加健康生活のすすめ (@tomisho333) July 16, 2026
食べたコラーゲンがそのまま肌になるわけではないんです。
でも、肌の材料になるのは事実！
本当に肌を綺麗にしたいなら「正しい組み合わせ」を知るべきだとおもいます！… pic.twitter.com/TOorSrhS4F
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暑いのに…
— 今朝のバラ‧˚₊ꕤ*.ﾟ (@beechanrose) July 13, 2026
なんてキレイに開くんだろう😍#フィレール#ローズドゥメルスリー pic.twitter.com/eiBBISuTeX
