以前筆者(不器用貧乏)が減量のことを書いたら、色んなダイエット女性からペタを貼って貰ったので今日は少し減量の話をしようと思う。ただ筆者は医学や栄養学の実績は何もないので自分に合わないと思ったら無視して構わない。
基本的に巷では色々なダイエットがあるが食べる物に関して言えば特定の食べ物だけを食べたり(バナナ、鯖の缶詰め等)、逆に特定の食べ物だけを排除したり(炭水化物を摂らない等)するのは基本的にしないほうがいいと思っている。Number Do 2013 冬 の冬の体づくり特集で栄養学の方が「特定の食べ物だけを食べるのではなく沢山の種類の食材を摂る。」「脂っぽい肉でも揚げ物も食べてもいいけどそれだけを食べるな。バランスよく食べる。」ということを言っていた。筆者はこの言葉を支持する。日本人はとかく特定の食べ物だけを排除したり摂りすぎたりするが、極端な行動をするのは子供のすることである。食べる物に関して言えばバランスよく多くの食材を食べるのが重要だと筆者は考える。筆者がやっていたボクシングでは「食べながら(体重を)落とす。」という言葉があるが沢山の食材(肉、魚、野菜)(一般人のダイエットならそこから甘いものや時折嗜好品)を一般の人はとっていきながら落とすのが理想である。あと運動だと筆者はジョギングを7キロ走っているが(今月はあまり走れてないが)、最初はウォーキングからスタートしてそこから1キロ、2キロと距離を増やしていくのがいい。極端な行動は禁物。あくまで自分の体調と相談しながら動くこと。あと重要なことと言えばすぐに結果を求めないこと。減量に限らず昨今何でもすぐに結果を求める風潮だがこれはよくない。むしろ結果が出ないから続けるのが重要なのである。
以上で筆者の減量論は終了だが筆者は２年強これをやって、1年6ヶ月前から体重が８キロ落ちた(逆に体重が落ちるのには1年半かかるということでもある)。読者の方々が筆者と同じ減量方法をやってうまくいくかはわからないが(ましてや筆者は医療や栄養学の人間ではないし)、もし興味があるなら自己責任でやってもらいたい。
基本的に巷では色々なダイエットがあるが食べる物に関して言えば特定の食べ物だけを食べたり(バナナ、鯖の缶詰め等)、逆に特定の食べ物だけを排除したり(炭水化物を摂らない等)するのは基本的にしないほうがいいと思っている。Number Do 2013 冬 の冬の体づくり特集で栄養学の方が「特定の食べ物だけを食べるのではなく沢山の種類の食材を摂る。」「脂っぽい肉でも揚げ物も食べてもいいけどそれだけを食べるな。バランスよく食べる。」ということを言っていた。筆者はこの言葉を支持する。日本人はとかく特定の食べ物だけを排除したり摂りすぎたりするが、極端な行動をするのは子供のすることである。食べる物に関して言えばバランスよく多くの食材を食べるのが重要だと筆者は考える。筆者がやっていたボクシングでは「食べながら(体重を)落とす。」という言葉があるが沢山の食材(肉、魚、野菜)(一般人のダイエットならそこから甘いものや時折嗜好品)を一般の人はとっていきながら落とすのが理想である。あと運動だと筆者はジョギングを7キロ走っているが(今月はあまり走れてないが)、最初はウォーキングからスタートしてそこから1キロ、2キロと距離を増やしていくのがいい。極端な行動は禁物。あくまで自分の体調と相談しながら動くこと。あと重要なことと言えばすぐに結果を求めないこと。減量に限らず昨今何でもすぐに結果を求める風潮だがこれはよくない。むしろ結果が出ないから続けるのが重要なのである。
以上で筆者の減量論は終了だが筆者は２年強これをやって、1年6ヶ月前から体重が８キロ落ちた(逆に体重が落ちるのには1年半かかるということでもある)。読者の方々が筆者と同じ減量方法をやってうまくいくかはわからないが(ましてや筆者は医療や栄養学の人間ではないし)、もし興味があるなら自己責任でやってもらいたい。