私は2ヶ月くらい前から毎日オヤツ代わりにオーバーナイトオーツを食べています
オートミールに牛乳やヨーグルト、冷凍ベリー、ドライフルーツ、ナッツ、黒胡麻、ハチミツを入れています。
元々はオートミールにドライフルーツとヨーグルトだけ入れて小腹が空いたときにたまに食べる程度でした。
そこに美容目的だったり、足りない栄養素を補いたい、より美味しく食べたいという思いが加わり、この最終形態に落ち着きました笑
これを食べ始めてから、お通じがかなりよくなりました
1日1回スルンと無理なく出るようになりました
美容効果の方は肌が乾燥しなくなった、ニキビが出来にくくなった、そんな感じはします。
今までオヤツに食べていたクッキーやスナック菓子を控えてオーバーナイトオーツに置き換えたことも大きく影響していると思います。
あとは、ナッツや胡麻に含まれる不飽和脂肪酸の影響で顔の油分が増えたのでは、と考えています
お風呂上がりに化粧水だけでも十分に思えるくらい乾燥しないんです。(元々は筋金入りの乾燥肌で、昔化粧品カウンターで調べてもらったら肌の水分量が健康な人の半分しかないと言われたこともあります
笑)
まだオーバーナイトオーツを食べ始めてから冬場は経験していないので、冬にどれくらい肌の乾燥を抑えられるのか楽しみです
オーバーナイトオーツはただ材料を入れて混ぜて冷蔵庫に寝かせるだけの簡単なものではありますが、一時期やる気ゲージゼロの時が数日あり丸2日くらい食べずにいた時がありました
そしたら分かりやすく便の調子が悪くなりましたね
オーバーナイトオーツ効果やばいです。
ちなみにいつも目分量で適当に入れています↓
まぜまぜ↓
子供達にも食べて欲しくてナッツなしverを作ったのですが、まぁ偏食兄弟なので食べない食べない。2人とも警戒心が強くて色々混ざってるのが苦手なタイプなのでダメ元でしたが、、残念
ちなみに私はナッツ&ドライフルーツやオートミールは楽天で安く買っています
お買い物マラソンで50%オフの時を狙っていつもまとめ買いしています
気になった方はぜひ覗いてみてください↑