また最近余震が増えてきて怖いですね。
余震の影響で気持ちが晴れずにどんよりしている人も
多いと思います。
地震が起きたときに怖がるのは当然の反応ですが、
それ以外の時間も地震に怯えた生活をしていると
息が詰まってきます。
そこで現在、地震が起こった際にいかに平常心に保つかを
模索中です。
そこで思いついたのが
「地震が起きたときにいかに平常心を保てるかゲーム」です。
ゲームというと不謹慎ですが、あえてゲームと考えることで
不安が減ります。
地震が収まった後にいち早く平常心に戻れたら◎で、
１日中ずっと引きずって怖い夢となって出てきたら△です。
このゲームへの対策として、
①地震が起こったときの適切な行動を場面ごとにシミュレーションしておく
②事前にできる備えをしておく
③メディアに感謝する
④絶対大丈夫！と思い込む
を考えました。
①は、私はお店にいる時間が長いのでお店で地震が起きた場合に
どうお客様を安全に誘導するかをシミュレーションしました。
②は、先月の最初の地震で受付カウンターの上のパソコンやレジが
落下して壊れてしまったので、落下予防の粘着シートを買って
設置しました。これで落下に関する不安が予め和らぎます。
③は、携帯電話やテレビで、揺れが起こる前に緊急地震速報が教えて
くれます。このおかげで揺れるまでの時間でこれから
取るべき適切な行動の予習ができます。
また、地震後はすぐ詳しい情報がインターネット、ラジオ、テレビ、携帯等
で得られます。
昔は地震が起きてもどこが震源なのかすぐに分からず不安が続いたことと思いますが、
今は瞬時に地震の状況が把握できて、安全なのかどうかが分かります。
これら現代文明の発達に「便利な世の中になったなぁ」と感謝することで
地震そのものへの恐怖心が和らぎ、心が落ち着きます。
④は、揺れが始まったら「絶対大丈夫！」と声に出して言って自分を励まします。
これはかなり有効です。揺れが収まったときに、「ほら、今回もやっぱり大丈夫だった♪」
と思えて（根拠無き）自信がついてきます。
上記を実践したところ、不安が少なくなって良かったですよ。
皆さまも何か良い方法があれば教えてください。
PS.
でも未だに２日に１回は怖い夢を見ます（泣）
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