今週から28ｗに入りました＾＾♡
今日は朝から産院で妊娠中の栄養と食事を考える栄養クラスがあって
そちらに参加してきました。
約１２名ほど集まって３ｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて自己紹介から始まり
栄養についてのグループワーク
（妊娠中進んでとったほうがいい栄養素 カルシウム・鉄・葉酸はどんな食品から摂れるか etc）
初めて参加したけどなかなかためになりました^m^
あと、おなかがはるからといって運動をしないでいると逆に体に悪いらしく
東京のとある産院ではここ何年か帝王切開での出産がないらしいです！
その理由は毎日３時間くらいあるくように指導されているとか。。
安産になるためには適度な運動とウォーキングとしゃがむという動作がいいらしいです。
なのでトイレ掃除やお風呂掃除は進んでやるようにしないと！
今まで甘えてやってもらってたりしたけど、
これからは進んでやりたいと思います＾＾！！
そして２時間ほど勉強してそのあとマタニニティヨガをしました。
あまりきつくない体制が多くて、肩こりや腰痛、陣痛になった際の呼吸法などなど・・・
初めて聞くことばかりでこれも楽しかった(*^_^*)
そのあと、院長夫人特製のケーキとハーブティを無料で食べて
幸せ～(*^_^*)な気分（←これが一番楽しみ＆めちゃおいしかった＾＾
）
雑談や交流を深める会としてみんなとおしゃべりして
とっても楽しかったです♡
また次回参加予定だけど、
結構予定が詰まってて来週３回も通わなくていけないけど
ウォーキングをかねて楽しみに通いたいと思います！
今日はこちらのｱｸｾを♡
*luxury bijou*ブレス。・*・。
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