冷しゃぶ夜ごはん（7/27）

家ごはん

【夜ごはん】

・冷しゃぶ

・なすのピリ辛煮

・冷奴

・たこ飯

・お味噌汁（かぼちゃ、わかめ）

・雑穀入り玄米

【昼ごはん】

・ピリ辛濃厚ごまだれ冷やし蒸し鶏そば（セブン）

【朝ごはん】

・サバのオリーブオイル焼き

・ブロッコリーとゆで卵のサラダ

・なすのピリ辛煮

・お味噌汁（油揚げ、わかめ）

・雑穀入り玄米

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