夜ごはん４回分
いつも揚げ物な献立が多いので(^^;)
意識して揚げ物メインでない献立に。
◆焼き肉（牛カルビ１００ｇ）、レタス
◆ジャーマンポテト
◆冷奴（男前豆腐）
◆お味噌汁（わかめ、豆腐）
◆白米（１６０ｇ）
◆牛乳（２００ｍｌ）
◆肉団子シチュー（じゃがいも、人参、パスタ）
◆サラダ
◆冷奴（男前豆腐）
◆お味噌汁（キャベツ、わかめ）
◆白米（１６０ｇ）
◆ヨーグルト、牛乳（２００ｍｌ）
ルーを使わないシチューで。
◆鮭のムニエル、エリンギ炒め
◆天ぷら（さつまいも、ささみ）
◆サラダ
◆お味噌汁（大根、油揚げ）
◆白米（１６０ｇ）
◆牛乳（２００ｍｌ）
◆ささみの胡麻チーズ焼き
◆揚げ出し豆腐（＋さつま芋）
◆ポテサラ（ハム、きゅうり）
◆サラダ
◆お味噌汁（わかめ）
◆白米（１６０ｇ）
◆牛乳（２００ｍｌ）
好きだと思って多めに盛ってしまった揚げ出し豆腐、多すぎました。
しかも、さつまいも付き(^^;)
ささみを叩いて薄くして黒ごま、チーズを乗っけてトースターで７分ぐらい。
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