昨日は新月だったね
わたしは月がすきで、
割と月の満ち欠けと自分のリズムを意識しています
新月の日は、新しいスタートの日
気分を換えて、
何かスタートしたい人は
今、目標を決めてみるといいかも
また、新月はデトックスにもいい日
新月の日は解毒力が、満月の日は吸収力が強まると言われています
なので、昨日は新月と満月の日にすると効果が高いと言われている『甘酒断食』をしてみました
【甘酒断食とは】
新月と満月の日に、夕食の代わりに甘酒を200～300mlよく噛んで飲むこと
甘酒は、砂糖の入っていない米と麹だけで作られているものを選びましょう
【断食の効果】
①ダイエット効果
→内臓を休ませてあげることで、いつも消化に使われていたエネルギーが老廃物を排出することに使われる
②腸がキレイになる
→空腹になると、腸の運動を促すホルモンが分泌され、腸にはびこる宿便が排出される
③美肌になる
→血糖値が下がって白血球の働きが活発になると、血液中の老廃物が排出され、その分栄養分が体内に運ばれやすくなる
④快眠効果
→夜ごはんを食べないと、消化にエネルギーを使わなくてすむことで、身体や脳を休ませることができ、深く眠れて目覚めもよくなる
【甘酒の効果】
①整腸作用がある
→発酵食品である甘酒は、ビタミンやアミノ酸が含まれており、これらが腸内で不完全燃焼を起こしている脂肪や糖、たんぱく質の消化を促して腸をキレイにしてくれる
②美肌効果
→甘酒は飲む点滴と呼ばれ、必須アミノ酸が天然保湿因子を増やして肌のうるおいを保ち、パントテン酸がコラーゲンを育成し、ビタミンB2やビオチンが新陳代謝を促して肌を再生させてくれる
③満腹感が得られる
→甘酒に含まれるブドウ糖が満腹中枢を刺激し、空腹感を感じにくい
断食も甘酒も身体にいいことがたくさんあるし、
まったく食べないわけではないので、
食い意地の張ったわたしにもこれならできそう！笑
もともとは、最近朝起きたときに胃がぐったりして感じるので断食しよっかなって思って始めることにしたよ
前はお腹が空いて起きて、
まずは朝食
てくらい快調だったのに最近はお腹がはれてるみたいにずーーーんって重く感じる…
最初は女の子の日の前だったからだと思ってたんだけど、。
風邪だったみたいで、女の子２日目と風邪で死んだ泣
久しぶりにあんなにだるくて
お腹も腰も痛いし胃も痛くて
熱でて息してるだけで鳥肌出てて
なーんもできなくてつまらなかった泣
でも多分身体もいらないもの出すためにデトックスしてたんだろうな
体調悪くて甘酒断食するか悩んだけど
体調悪いおかげで食欲なかったから断食うまくいきそうって思って決行したよ、笑
もうそれなりに年重ねてますし！
身体のことを考えて、
負担を減らしてあげよう♡
日々の暴飲暴食で疲れた胃を
たまにはお休みさせてあげよう♡
甘酒余ってるので、
今日の晩ごはんも甘酒飲んでる
身体も胃も軽くなるといいなー
それにしても甘酒がまずい、泣
酒粕の甘酒の方がすきだー
お腹すくのがいやなので、腹もち良くするためにチアシード混ぜてみたよ
はて、効果はいかに乁( ˙ω˙ 乁)