骨盤の歪みは
下半身の血行や
代謝を悪化させるので
むくみや冷え症
また生理痛などを起こす
原因にもなります
そのような
代謝の悪化やむくみ・冷え性などは
美容の大敵となります。
その他、腰痛や肩こりの原因にも
遠赤外線ドームで
身体を温めると同時に
骨盤矯正ストレッチで
骨盤の歪みを解消しましょ
ステップ１：骨盤を右左に動かします
①．肩幅に足を開いた状態で立ち、手を腰に当てます。
②．上半身は動かさないようにして、腰だけを左右に動かします。
③．右左の動作を10回ずつ行います。
ステップ２：骨盤を前後に動かします
①．ステップ１と同じように、腰に手を当てて立ちます。
②．上半身は動かさないようにして、腰を前後に動かします。
③．前後の動作を10回ずつ行います。
ステップ３：骨盤で円を描きます
①．肩幅に足を開いて立ち腰に手を当てます。
②．骨盤の位置を意識しながら、大きく円を描くように腰を動かします。
③．右回りと左回りに10回ずつ行います。
ステップ４・背骨のラインにそって体を前後に傾けます
①．仰向けになって、両膝を抱え込みます。
②．おでこを膝頭につけるようにして体を丸めて、前後に傾けます
③．前後の動作を10回ずつ行います
ステップ５・骨盤を左右にねじります
①．仰向けになって両膝を立てます
②．左右の膝頭をピッタリと付けた状態で、脚を右側に倒して10秒カウントします。
③．同じように脚を左側に倒して10秒カウントします。
④．左右それぞれ10回行います。
(以上インターネットより引用)
↓こんなの買ってみました
山口県防府市天神1-10-18
リンパマッサージ＆フェイシャルエステ
すてき空間カモミール
24時間予約受付は、こちらですm(__)m
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ステップ１：骨盤を右左に動かします①．肩幅に足を開いた状態で立ち、手を腰に当てます。
②．上半身は動かさないようにして、腰だけを左右に動かします。
③．右左の動作を10回ずつ行います。
ステップ２：骨盤を前後に動かします①．ステップ１と同じように、腰に手を当てて立ちます。
②．上半身は動かさないようにして、腰を前後に動かします。
③．前後の動作を10回ずつ行います。
ステップ３：骨盤で円を描きます①．肩幅に足を開いて立ち腰に手を当てます。
②．骨盤の位置を意識しながら、大きく円を描くように腰を動かします。
③．右回りと左回りに10回ずつ行います。
ステップ４・背骨のラインにそって体を前後に傾けます①．仰向けになって、両膝を抱え込みます。
②．おでこを膝頭につけるようにして体を丸めて、前後に傾けます
③．前後の動作を10回ずつ行います
ステップ５・骨盤を左右にねじります①．仰向けになって両膝を立てます
②．左右の膝頭をピッタリと付けた状態で、脚を右側に倒して10秒カウントします。
③．同じように脚を左側に倒して10秒カウントします。
④．左右それぞれ10回行います。
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