前回投稿した"私の肌データ"
という投稿を見ていただけたらわかる通り
という投稿を見ていただけたらわかる通り
私の肌は他人から見たら汚いですし、
トラブルもたくさん抱えているので人に誇れる肌では全然ありません。
ですが、1年前に比べたらかなーーり肌質も改善して良くなっています。
実際に20年来の親友にも肌きれいになったねと言われました
ほんとうにうれしい…
ほんとうにうれしい…ずーっと肌に悩んできた私ですが、
25歳にしてやっと自分の肌を愛せるようになり
鏡を何度も何度も見ては泣いて…という
醜形恐怖の症状から脱却することができました。
そんな私がまず初めにしたことは、、
第一に内側から変えることです！
体質改善から始めました。
中でも確実に効果のあったものを4つ、肌の観点から書き留めておきます。
1.お水を飲む
→→→インナードライ肌が治った！！！
→→→くすみが気にならなくなった！！！
美容のために水をたくさん飲むというのはよく言われていますよね！
知ってはいたものの、仕事中トイレにたくさん行けないし、そもそもそんなに水飲めないし、むくむから嫌だし。
そんな風に考えて1日に500ml強しか飲んでいませんでした。
今考えると恐怖
(飲み物としてはプラス緑茶を300〜500mlほど飲んでいましたが緑茶は利尿作用があるのでカウントしません)
でも、その考え自体間違っていて、
むくむのは逆に体内の循環が悪くデトックスができていなかったからなんですよね。
ただ、普段水分が足りてない場合は、水を飲み始めた最初のころは身体が慣れていないのもあり一時的にむくみます！
体内が巡るようになるとむくみが落ち着きました。
トイレも、私のように行きづらい仕事環境の方も多いと思いますが、そこはもう肌を治したい観点から話すと、行くしかないです（笑）
古い考えの先輩方は仕事中に何度も席を立つのはダメって言う人方もいるけれど私は気にしません！
仕事が忙しすぎて我慢して一度膀胱炎になったのもあり、今は我慢するのをやめて堂々と行ってます（笑）
また、体質改善をがんばっていると、前はなんでたくさん水を飲むのが苦だったかがわかるのです！
(その話は後ほど)
…肌のお話に戻すと！
外からの保湿ばかりではいくら良い保湿アイテムを使っても乾燥ループはとまりません…
私は、洗顔後は乾燥しててヒリヒリし、スキンケアしてもおさまらず、そのせいで肌が脂を出そう出そうとしてベトベトの肌でした…
1年以上毎日、意識して水を飲んでいたら
インナードライ肌は完全に治りました！
冬でもほとんど肌の乾燥が気にならなかったです！！
インナードライ肌が治ったおかげで
過度な皮脂が出ることがなくなり、化粧直しをすることがほとんどなくなりました。
しても1日1回お粉で鼻周りを少し抑える程度。
自然なツヤとハリも生まれ、くすみも気にならなくなりました。
前はお手洗いのたびにポケットに忍ばせたファンデーションで全体的に直していました。
尚且つテカリ防止下地が必須でした。
テカリ肌がコンプレックスで、ポーチを持ち歩いてお直ししているのを見られるのも恥ずかしかったので、ポケットに忍ばせていたんです…
同期も周りの人もみんな肌がきれいでお化粧直しをしてる人がいなかったんです
実際にどのくらい水を飲んだ方がいいのかですが、
1日2リットルというのをよーく聞きますが、人によって必要量は違うから一概に言えないと私は思っています。
もちろん身体に合っていないのに飲み過ぎも良くありませんからね。
目安は1日に体重×40ml
常温のミネラルウォーターが良いと思います。
この量はあくまでお水をそのまま飲む量、
食事に含まれる水分を含めて1日3〜4リットル必要になります。
なのでそういった意味でも過度な食事制限は良くありませんよね。
2.腸内環境を整える
→→→ニキビの治りがはやくなった！！！
→→→敏感肌が改善！！！
腸内環境が悪いとまずは便秘になりますよね。
便秘になると老廃物(有害物質)が体内に溜まり、
その有害物質を肌から排出しようと身体がSOSを出して、"ニキビ" として出て来てしまいます。
また、腸には免疫力の鍵を握る細菌がたっくさんいるため、腸機能が低下すると免疫力が下がり肌が過敏になり、アレルギー症状の原因となります。
前は敏感肌すぎて合わない化粧品がたくさんあって新しいものを試すのが怖かったり、赤くなったりヒリヒリしたりすることが普通でしたが、
腸活のおかげで敏感肌が前より良くなり、
ヒリヒリ感を久しく感じていないです！
そして、前は水をたくさん飲むのが辛かったのですが腸活を始めてからは身体が自然と水を受けつける身体になり、全く苦なく水を飲めるようになりました！
なので、始めたころは目安の体重×40mlでしたが
今は1日に2.5〜3リットルほど無理なく飲んでいます！
腸活はめちゃくちゃはまったときがあって2年ほど続けているんですが、最近すごく流行っていますよね！
肌以外にも良いことづくしなので本当にやるべきことの1つです！
肌のこととは少しずれますが、
腸内環境を整えることで健康な便が出て、
密かに悩んでいた便の臭いがなくなったのが
すごくうれしいです
腸活楽しんでいます❤︎
次回に続く！